痛经吃什么好 缓解痛经的方法

痛经是妇科常见病、多发病，病因多，病因复杂，重复性大，尤其是未婚女青年和初经期少女。

痛经的原因

引起痛经的因素很多，医学研究证实有内分泌因素、精神神经因素、子宫发育不良、遗传因素、子宫位置异常、宫颈管狭窄、盆腔炎等妇科疾病，以及子宫收缩过度等。此外，女生心理压力大，久坐导致血液循环不畅，月经血流不畅，爱吃冷饮，经期剧烈运动，寒冷、潮湿、寒冷侵袭等。，容易引起痛经。

痛经的治疗

目前还没有特别有效的药物治疗痛经的方法。而且痛经的治疗不仅可以通过药物解决，还与生活方式、饮食习惯、精神因素等密切相关。很多痛经患者之所以能长期治愈，是因为对痛经的治疗存在各种误区，如病因不明、单纯止痛、忽视调养等。

不是每个女人都有痛经。如果您有这个问题，以下方法可以提供一些缓解:

1.饮食均衡

大多数女性省略晚餐，吃太多甜食和咸的食物会加重痛经。健康的饮食虽然不能消除痛经，但对改善全身健康有神奇的作用。避免吃太甜或太咸的垃圾食品，这样会让你胀气，慢下来。多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，尽量少吃多餐。

2.服用维生素

很多女性每天摄入适量的维生素和矿物质后痛经较少。医生建议服用多种维生素和矿物质，最好是低剂量含钙的。一天能吃几次？吃完饭？。

3.补充矿物质

钙、钾、镁矿物质也可以帮助缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。不妨增加经期前后的钙镁摄入量。

4.避免咖啡因

咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会使你紧张，并可能在月经期间引起不适。因此，应该避免咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小肠。

5.禁酒

如果经期容易水肿，酒精会加重问题。如果一定要喝，就限制在1 ~ 2杯。

6.不要使用利尿剂

许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适，但许多医生反对这种方法。利尿剂和水一起排出重要的矿物质。医生建议，你不妨减少盐和酒精等能保持体内水分的物质的摄入。

7.保温

保持身体温暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是抽筋和充血的骨盆。多喝热凉茶或者热柠檬汁，或者在腹部放一个热敷垫或者热水瓶一分钟。

8.洗矿物浴

在温水槽中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠，浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解痛经。

9.运用

尤其是在月经前夕，散步或其他适度的运动会让你在月经期间感觉更舒服。

10.练习瑜伽练习

瑜伽还有舒缓的作用。屈膝，坐在脚后跟上。将前额放在地上，伸直双臂靠在身体两侧。保持这个姿势，直到你觉得不舒服。

11.吃止痛药

阿司匹林可以缓解痛经

一种预防痛经的食品

1.红糖30克，胡椒粉9克，生姜25克，红枣10颗。月经前，每天一次水煎服，3-5天。

2.取3-5朵月季花，洗净，加150 ml水，文火炒至100 ml，去渣，加入适量冰糖和10 ml黄酒，温服。每天一次，3-4天。

3.取山楂40克，葵花籽20克，红糖30克。将山楂、葵花籽(去皮)炒熟，捣碎，加水煎煮成稠汁，服用时加入红糖，月经前服用2-3次。

4.取韭菜250克，红糖60克。韭菜洗净，捣碎取汁，加些水煮红糖，加韭菜汁喝。如有腹痛，每天服用1次，持续2-3天，每次服用后俯卧一会儿。

痛经的饮食护理原则

一、合理营养，补充维生素E食物。合理营养的要求主要是指食物要含有人体所需的全部营养素，包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素等七大营养素。维生素E可以维持生殖器官的正常功能和肌肉代谢。维生素E含量高的食物有谷类胚芽、小麦胚芽、蛋黄、豆类、硬果类、叶类蔬菜、花生油、芝麻油等。痛经患者应该多吃这些食物。

二、根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、行气、化瘀、补虚的食物。寒凝气滞者，怕冷者，宜吃一些温经散寒的食物，如羊肉、狗肉、麻雀肉、麻雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、茴香、胡椒、胡椒等。气滞血瘀者宜食用促进血液循环和通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、葱、香菜、空心材、生姜、胡萝卜、枳实、橙子、桔皮、佛手柑、香蕉、苹果等。体弱气血不足者应多吃一些补气养血补肾的产品，如鸡肉、乌鸡、鸡血、瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、鸡蛋、牛奶、鱼、鳗鱼、甲鱼肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、龙眼、大枣、桑椹等。

第三，可以适当饮酒。酒精能温阳通脉，行气散寒，适当饮用米酒、酒曲或酿造酒，能起到化瘀止痛的作用，有利于痛经的防治。

如何快速解决痛经:

1、避寒:月经期间，不要接触冷水，坐在湿地中，不能游泳，以免使细菌侵入阴道，造成感染。

2、注意个人卫生:洗澡保持外阴清洁，每晚用温水冲洗外阴；使用干净消毒的月经带和月经纸；月经期间严禁性交。

3.避免咖啡因:咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能在月经期间引起不适。因此，应该避免咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小肠。

4、补充矿物质:痛经保健钙、钾、镁矿物质，还有助于缓解经期疼痛。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。不妨增加经期前后的钙镁摄入量。

5.注意饮食:经期前后少吃冷、生、刺激性食物，避免吃太甜或太咸的垃圾食品。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，尽量少吃。

6、注意锻炼:平时注意锻炼，以增强体质。当痛经发生时，适当的运动可以使身体温暖，缓解痛经。比如屈膝，坐在脚后跟上。将前额放在地上，伸直双臂靠在身体两侧。保持这个姿势，直到你觉得不舒服。

如何快速缓解痛经:

1.木易枣茶:益母草15克，大枣30克，红糖适量，煎服，每日一次，早晚各一次。

2.按摩方法:患者仰卧在床上，先搓热手，再将手放在腹部，先自上而下按摩60 ~ 100次，再自左而右按摩60 ~ 100次，最后按摩60次，局部皮肤红润，早晚各一次。

3.外敷方法:用草乌5克、草乌5克研成细末，再用葱汁、蜂蜜敷在腹痛较少的地方2 ~ 3小时。一天一次。

4.针灸方法:针灸的最佳时间是痛经之前或期间。取穴以脾经为主，血海、局部机、三阴交，留针1小时。每天一次，1 ~ 3次即可止痛。连续治疗三个月经周期即可治愈。

如何治疗痛经:

治疗痛经有四种最好的方法:食物疗法、药物疗法、按摩疗法和茶疗法:

1.痛经的饮食疗法:

乌骨鸡汤:乌骨鸡500克，切块，用陈皮3克、高良姜3克、花椒6克、草果2粒、葱适量、醋炖煮。一天吃两次肉和汤。

木易软膏:月经前后腹痛，可将2公斤益母草煎成软膏。从月经前3天开始，每次1勺，每天2次，早晚服用空。

玉簪花:不管是哪种痛经，玉簪花20克，红糖25克，煮鸡蛋3个，一天可以吃一次。

牡丹根:月经不调、痛经者，可用赤芍煮甜酒糟，每日一次。

龟鱼:经常吃龟鱼可以治愈痛经，对祛瘀有效果。中医介绍，治疗痛经、血瘀的药方有很多，但服用时必须根据病情搭配其他药物，所以需要医生诊断开出，才能对症下药，收到疗效。

2.治疗痛经的药物:服用维生素:

特别值得一提的是对经前紧张有显著疗效的B族维生素，B6是其中最重要的一种。这种维生素可以稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，缓解腹痛。痛经的女性不妨多吃点。

3.按摩治疗痛经:

月经前三天，用3克胡椒醋调成糊状，平均分2。取2片胶带，在胶带中放入胡椒膏，贴于两侧涌泉穴，按摩10分钟。

月经前3天每天晚上，双手重叠，手掌向下压在小腹中央，逆时针旋转搓揉10分钟，从小腹向后推至肚脐30-50次。

睡觉前，双手按在两侧肾俞穴上，马上就会感到温暖。然后仰卧10分钟以上，双手摇动，轻轻搓揉，从而温肾调经止痛。

4.治疗痛经的茶的治疗方法:

由香附10g、乌药10g、延胡索10g、肉桂3g制成。对于寒湿、气血不足或情绪状态不佳等者。，在月经前或月经期间引起小腹隐痛，或有时感到小腹寒冷，热时缓解，可服用该药并研磨成粉末，用开水冲泡而不是茶，每天2剂，持续3-5天。这种茶具有很强的温经理气止痛的作用。

痛经的女性不仅用最好的方法治疗痛经，平时也多做运动。痛经期间，注意避免吃冷食。如果痛经太严重无法缓解，应该去医院详细检查。