脸色苍白怎么调理 六款药膳补血养颜
灵兰养生要想做好滋养身体的工作，让脸更红润有光泽，最好是通过饮食来滋养身体，多吃一些有补血补气功效的食材，这样身体会越来越好，脸色也会越来越好。
第一:桂圆属于枣粥
配料:桂圆肉、当归、红枣、糯米、红糖。做法:将当归放入锅中，加水煮沸，然后取出药液备用；糯米洗净，用药水煮粥，然后加入准备好的红枣。桂圆粥煮好后，加入适量红糖搅拌均匀，即可出锅。功效:此方具有很好的补气养血、润肤的作用，特别适合气血两虚的患者。另外，如果身体失眠多梦，面色苍白，瘦弱，可以服用这个配方，效果很好。
第二:芝麻桂圆粥
配料:白芝麻、桂圆、红枣、糯米、红糖。做法:将桂圆、红枣去核，洗净备用；将糯米和芝麻放入锅中，加入准备好的配料一起煮粥；等到粥熟，加入红糖，然后搅拌均匀；粥变粘了，就可以开锅了。功效:本方具有滋养肌肤、美容养颜、养血益气、润发的作用，特别适合面色苍白、失眠健忘、头发早白的患者。
第三:芦笋黑豆粥
配料:芦笋、黑豆、黑芝麻、糯米、冰糖。做法:将所有食材洗净，然后放入锅中一起煮粥；粥煮好之前，加入冰糖，继续煮一会儿。建议每天早晚趁热服用，一周为一个疗程。功效:此方补肾养肝、滋阴养血效果好，尤其对头发过早干枯、面色苍白的患者，坚持服用还能延年益寿。
第四:核桃粥
配料:核桃仁、枸杞、糯米、生姜、黄精、白糖。做法:将生姜切碎，然后将生姜、枸杞、黄精、核桃仁放入锅中炖；水煮沸后，加入糯米和白糖煮粥，粥就吃完了。功效:患者可以尝试服用此方，具有很好的温补脾肾、补血益气的功效，非常适合那些面色苍白、浮肿、太瘦或疲劳的患者。
第五:羊奶红枣粥
配料:羊奶、红枣、糯米、冰糖和晒干的人参。做法:红枣去核，晒干的人参切片；将红枣、晒干的人参和糯米放入锅中煮粥；大约30分钟后，加入羊奶，煮一会儿。功效:具有很好的补虚功能，特别适合面黄肌瘦、气短便秘、食欲不振的患者，能很好的滋补身体。
第六:荔枝莲枣粥
配料:荔枝、莲子、红枣、糯米、红糖。做法:将莲子去心，红枣去核，然后将荔枝肉、红枣、莲子放入锅中，加水煮沸，加入糯米、红糖，熬成粥。功效:具有良好的温补脾胃、益气补血的功效，非常适合身材偏瘦或疲惫、面色苍白的患者。
如果身体出现苍白，除了从饮食方面护理身体外，还需要从日常生活入手，养成良好的生活习惯，这样身体在长期坚持后会越来越好。
建议每天中午小睡一会，这样不仅会让下午有很好的精力，还能让颜色越来越好；晚上回家后洗个温暖舒适的澡，可以促进体内血液循环，第二天颜色会好一些；梳头也是一种很好的生活方式。建议每天早晚都做。
头部是身体经络汇聚的地方，有很多穴位。定期梳理不仅能按摩头部，还能有效促进头部气血循环，降低患风湿的可能性。同时，一些脱发、白发、头晕也可以得到很好的改善。
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