天天吃苹果能减肥吗 天天吃苹果能减肥吗 想瘦身不能只靠苹果

大家都知道吃苹果有很多好处。富含维生素，有排毒瘦身的功效。但并不意味着每天吃苹果就能减肥，也不能每天用苹果代替主食，那样只会让身体垮下来。要科学减肥，最好是按照医生的建议量身定做一套合理的减肥方法，持之以恒。每天吃苹果并不能达到减肥的效果，但是每天不同时间吃苹果可以帮助减肥。接下来的三个时期吃苹果比较好。

早上可以吃苹果空。因为苹果中含有的鞣酸、有机酸等物质可以促进胃收缩，果胶和纤维素可以吸收细菌毒素，促进胃肠蠕动，帮助消化，达到通便的效果，所以可以解毒体内的毒素。如果把苹果蒸熟，会有一定的止泻作用。虽然空吃苹果可以排毒通便，但是苹果中所含的维生素C和柠檬酸会让人感到不适。空胃里吃得太多容易导致胃炎。所以不建议长时间吃苹果空，每周早上吃两三次苹果。

饭前一小时可以吃苹果。苹果中所含的粗纤维，能使胃有饱腹感，达到饱腹感，减少主食的进入。据统计，饭前半小时吃一个苹果，可以减少30%的热量摄入，从而从源头上达到减肥的辅助效果。

也可以饭后两小时吃苹果。一般不建议饭后立即吃水果，因为饭后吃的水果会被堵塞，难以在胃里消化，导致肠胃胀气、便秘等常见症状。这样不仅达不到减肥的效果，还会影响身体的正常代谢。但如果饭后两小时吃一个苹果，可以帮助消化，对消除小肚子也有很好的辅助作用。

吃苹果有很多好处，但也要注意吃水果的时间。不同时间吃苹果，对减少热量摄入，促进消化很有帮助。但是每天一个人吃苹果并不能达到减肥的效果。如果你想减肥，你应该坚持锻炼，合理饮食。