经期养生 女性月经期养肝 注意三大误区

女性经期如何养肝？月经期间，许多女性会感到疲倦乏力，精神不振，抵抗力也会下降。肝脏作为人体内脏器官的一部分，女性在月经期间应该如何保护和滋养自己的肝脏？经期补肝，不要进入以下三个误区。

经期养肝的误区

1.经期饮酒

女性经期前后，由于激素分泌的影响，体内分解代谢酶的活性能力较低，酒精代谢能力也降低，使酒精不能迅速从血液中排出，成为对身体有害的“酸性物质”。为了清除这种物质，肝脏必须不断产生酶。这会增加肝脏的负担。而且，经期女性体内缺乏酶，饮酒过多会延长醉酒时间，饮酒会加速血液循环，可能导致经期月经量增加。喝啤酒也可能引起痛经。

2.吃辛辣刺激性食物

在特殊的时候，女人应该知道如何照顾自己。辛辣刺激性食物或油腻食物会导致各种湿热之气积聚，导致肝气不足。而且辛辣刺激性食物会增加月经量。所以经期忌辛辣刺激性食物。

3.经期大量补品

不管是不是月经期，都不能一味滋补养肝。营养过剩不仅不利于肝脏修复，还会增加肝脏的代谢负担，可能加重病情或形成脂肪肝。所以饮食要合理化，不要大量补品。

五种保肝养肝的食物

1.小米

小米等谷类是护肝食品的首选。因为富含蛋白质、维生素E和B族维生素，对肝脏和胃粘膜都有保护作用。

2.青苹果

青苹果有养肝解毒的功效，富含维生素，有护肝养肝的功效。

3.巨藻

海带的钙含量是牛奶的10倍，含有许多必需的微量元素。多吃海带对肝脏非常有益。

4.蘑菇

肝脏作为人体的主要解毒器官。一些解毒功能较强的食物，如蘑菇，对肝脏有很好的保护作用。

5.牛奶

牛奶含有优质的蛋白质、乳糖、乳脂和各种维生素，容易被人体吸收。是一种天然的养肝食品。现在，已经进入春末，接近夏季。女人养肝很重要，要避免肝火过盛引发的各种问题。