女人肾虚怎么办 不打针不吃药就可补肾的窍门

肾虚不仅是男人的事，也是女人的事。肾虚应该如何治疗？女性肾虚有哪些症状？边肖对这些问题进行了一系列详细的介绍。纠结肾虚的女生不妨学学下面的补肾招数。

肾虚怎么办

腰部按摩运动

1.将手掌搓在一起至手心发烫后，放在腰部，掌心对着皮肤，上下按摩腰部至发烫。早晚都可以重复，每次200次左右。这个运动可以补肾益气。

2.双手握拳，用两拇指掌关节凸出部分自然按摩腰部，向内做圆周旋转按摩，逐渐发力至酸痛好，连续按摩10分钟左右，早晚各一次。腰部是肾脏的家园，经常做腰部按摩可以防治缓慢性肌肉劳损、腰酸背痛等疾病。

足部按摩

涌泉穴直接通肾经，脚心的脚泉穴法是浊点下降的地方。经常按摩涌泉穴，益精益肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定疗效。

足部按摩的方法是:每天睡前用温水泡脚，然后用手互相搓揉，再用左手按摩右脚，用右手按摩左脚，每次100多划。热搓脚是可取的。此法具有补肾滋阴降火的功效，对中老年人常见的虚热有较好的疗效。

女性肾虚的症状是什么

肾虚是肾精、气、阴、阳虚证，分为肾阳虚和肾阴虚，均可引起人体免疫力下降。肾虚可引起神经系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统、泌尿系统等一系列症状，对患者的整体健康水平影响很大。那么女性肾脏有哪些常见症状呢？

专家说，女性肾虚主要表现为:容易心烦、失眠、做梦；眼睑水肿，明显黑眼圈；极度怕冷；更年期提前等六种常见表现。

第一，容易烦躁、失眠和做梦

其实是关于肾阴不足，导致内心焦虑烦躁；因为肾阴虚晚上不能吸收，导致失眠多梦。此外，阴精不足导致骨骼紊乱，使肾阴不足的人经常感到腰膝酸软，四肢无力。为什么肾阴虚主要是由于工作压力较大，情绪紧张，性交过度，或者吃了大量温热干粮后，导致肾阴虚的症状。所以在日常生活中一定要学会克制。另外可以多吃鸭肉、桑椹、甲鱼、藕、莲子、木耳、百合、葡萄、枸杞等补肾调理食品。

二、眼睑水肿，明显黑眼圈

因为肾主水，肾虚因水液代谢不利导致水肿，眼睑是最易表达的部位。至于黑眼圈，面色苍白暗沉是肾虚引起的血液循环问题。调理方法是睡前少喝水，做一个强肾运动，双脚保持平行，双脚与肩同宽，直视，手臂自然下垂，手掌贴在裤子上，手指自然张开，脚跟抬起，连续呼吸九次不落地。

第三，极度怕冷

主要由于心跳缓慢、血压下降、基础体温降低，肾虚妇女往往怕冷。虽然我总是穿得比别人多，但我感冒的时候还是会觉得冷，拉肚子。调理的方法，在日常饮食中，要注意选择辣椒、洋葱、生姜、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、桂圆等等温肾阳虚的食物，这些食物在肾阳虚的状态下吃比较好。

第四，更年期提前

中医认为虚证的本质是衰老，长期努力的肾虚者衰老更快。一般来说，女性在45岁左右就会绝经，而肾虚的女性可能会早期出现闭经、性欲低下、易怒、焦虑和偏执等更年期症状。调理法要充分休息，当然也要采取多运动，练一种中国传统太极拳(太极拳)等措施。如果运动的话，以腰部为枢纽，因为肾脏位于腰部，所以非常适合肾虚的人运动调理。

5.食欲不振、恶心、胃痛、腹痛、腹泻、便秘等。

女性肾虚患者一日三餐，吃的很少。即使味道很适合自己做的菜，也经常吃起来像嚼蜡。吃生冷硬的食物会引起胃部不适；女性肾虚患者常有尿频症状。正常饮水条件下，夜尿症3次以上；无法排尿，滴水不畅，大便附着不良。

第六，免疫力下降，耳鸣，鼻塞

肾虚的女性比以前更容易感冒，感冒时鼻塞、流鼻涕、喉咙痛、肾虚等症状明显。坐着再蹲一会儿。站直后会感觉眼睛发黑，头晕耳鸣。

总结:女性肾虚容易导致其他疾病，如怕冷、更年期早期骚扰、脱发增多等。，所以补肾是非常必要的。上面说的按摩方法不错，女性可以试试！