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健康来了陈允斌 20120306健康来了:陈允斌讲怎样减肥最快最有效

导语:生活中有很多女人吵着要减肥,不管是好是坏。你知道如何快速有效地减肥吗?请看本期《广东健康》节目,来听听陈允斌的解释。本次节目邀请的嘉宾是资深公共营养师陈允斌,他讲述了如何快速有效地

生活中有很多女人吵着要减肥,不管是好是坏。你知道如何快速有效地减肥吗?请看本期《广东健康》节目,来听听陈允斌的解释。本次节目邀请的嘉宾是资深公共营养师陈允斌,他讲述了如何快速有效地减肥。这个视频的正文介绍:如何快速有效的减肥。答:减肥期间的早餐:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、配菜。小罗提醒你:不要不吃早餐,也不要将就。午餐:半肉半菜,饱。晚餐:以绿叶蔬菜为主,少量瘦肉或豆制品。随意煮,记得不要含糖。配餐:早餐、午餐或午餐和晚餐之间可以添加一个苹果、黄瓜和西红柿。晚上8点以后不要吃东西。减肥饮食的B方案:减肥成功后,巩固期早餐:1。两种主食加鸡蛋、牛奶、豆浆和配菜。午餐:1-2种主食,其余为肉类、豆制品和蔬菜。晚餐:以绿叶蔬菜为主,配置多样,随意烹饪。晚饭后你可以吃一个西红柿。饮食特别计划:打开脂肪库2-3天,每天吃5餐以上。不要觉得饿,饿了就吃。不要加糖。内容:牛奶、豆腐、豆浆、嫩豆腐、蛋花汤、蛋羹、肉汤、鸡汤、鱼汤、酸奶、苹果胡萝卜汁、咖啡。以上选择可以交替食用,也可以同时食用。在最初的2-3天里,你不应该只喝牛奶和酸奶。流食不包括米汤、面汤、粥、粥等淀粉类食物。减肥饮食的减肥饮食应与减肥期间尽量减少淀粉、含糖食物和甜点的摄入相结合。减肥期间尽量多喝水,因为脂肪燃烧会消耗水分,所以最好喝菊花茶,每天水量2000-2500ml。注:本频道文章版权归广东卫视所有,不代表本频道认同其观点,并对其真实性负责。如果涉及到内容、版权等问题,请尽快联系我们,我们会尽快删除内容!这位嘉宾介绍了陈允斌,一位出生在中医世家的女性,保健管家,高级公共营养师。她也是知名的大众食疗作家,致力于推广中国传统健康饮食方式,是生活食疗的倡导者。

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