晚上喝牛奶长胖吗 晚上喝牛奶会胖吗
任博士健康养生导语：晚上喝牛奶是一个好习惯，不仅可以补充营养和钙，还可以帮助睡眠，缓解早上的饥饿。事实上，全脂牛奶的脂肪含量并不高，与一天所需的脂肪相比并不多。但是有些人很担心，怕晚上喝牛奶会胖。现在我们来分析一下晚上喝牛奶是否会让你发胖。晚
晚上喝牛奶是一个好习惯，不仅可以补充营养和钙，还可以帮助睡眠，缓解早上的饥饿。事实上，全脂牛奶的脂肪含量并不高，与一天所需的脂肪相比并不多。但是有些人很担心，怕晚上喝牛奶会胖。现在我们来分析一下晚上喝牛奶是否会让你发胖。
晚上喝牛奶会发胖吗？
晚上适量喝牛奶不会导致肥胖。如果牛奶中的脂肪含量很少，也可以选择低脂牛奶喝。100克低脂牛奶的热量约为70大卡，比100克大米的热量少很多。因此，牛奶是低热食物。另外，牛奶中含有丰富的营养物质，可以为我们提供优质的蛋白质、钙等重要元素，所以我们在减肥的时候可以适量喝一些牛奶。
此外，牛奶的主要成分是蛋白质，主要在小肠中消化。睡前喝一杯牛奶有很多好处，也能让人摆脱早上起床后的饥饿感，从而避免早餐吃太多。另一个优点是众所周知的，那就是如果你晚上喝一杯牛奶，它也有很好的助眠效果。这是因为牛奶中含有生化色氨酸和丰富的微量吗啡，可以帮助睡眠。
牛奶的脂肪含量？
喝牛奶有很多好处。它可以补充蛋白质，也是补钙的重要来源。此外，它还富含营养。即使每天喝一杯全脂牛奶，比如说250克牛奶，也只会增加7.5克的脂肪含量。这与一天消耗的脂肪总量相比并不算高。此外，我们还可以选择低脂牛奶或半脱脂牛奶，它们含有较少的脂肪。喝牛奶有这么多好处，你不用担心牛奶中的脂肪含量。相比较而言，我们应该更加注意平时的饮食，比如少吃含脂肪多的食物，少吃猪肉，少用油做饭，从不吃脂肪，平时在餐馆少吃。这些是减少脂肪摄入的最好方法。
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