长期右侧睡有什么危害 中医认为最好的睡眠姿势是向右侧睡

很多人从睡梦中醒来，会感到头晕、背痛和疲倦。主要原因是睡姿不当。其实对于一个健康的人来说，没有必要过分坚持自己的睡姿，因为一夜之间，人们往往无法保持固定的姿势到天亮，而且大多数人都在不断改变自己的睡姿，这样更有利于缓解疲劳。

中医认为，最好的睡姿是右侧睡

中医认为最好的睡姿是什么

1.仰卧是最常见的睡姿

中医把这种睡姿称为尸卧。这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直位，全身不能休息。

当腹腔内压力增大时，仰卧容易让人感到胸闷和恐慌。这样仰卧，会有意识或无意识地将手放在胸前，使心肺承受压力，容易做噩梦。

2.俯卧时

全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，增加心脏负荷。俯卧也会增加腰椎的曲度，导致脊柱后面的小关节受压。俯卧时，将脖子扭向一侧会使头部向一侧倾斜，容易损伤颈部肌肉。

3.当躺在左侧时

双腿微屈，有利于放松身体，缓解疲劳，但心脏位于胸部左右肺之间，向左，胃通向十二指肠，小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧不仅挤压心脏，还压迫胃和肠，减缓胃的排出空。

4.中医认为，正确的睡姿应该是侧卧，双腿微屈。

这样，心就处于高位，不受压迫；肝脏位置低，血液供应好，有利于新陈代谢；胃里的食物被重力推向十二指肠，可以促进消化吸收。同时全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，脑、心、肺、胃肠道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。

当然，对于一个健康的人来说，你也不必过于坚持自己的睡姿，因为一夜之间，人们往往无法保持固定的姿势到天亮，而且大多数人都在不断改变自己的睡姿，这样更有利于缓解疲劳。