孕妇肠胃不消化怎么办
杏林智慧养生文章目录一、孕妇肠胃不消化怎么办二、 孕妇吃什么助消化三、孕妇肠胃不好如何护理
孕妇肠胃不消化怎么办
1、喝醋。
喝醋用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
2、嚼米汤及大麦粥。
嚼米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。
3、锻炼身体。
生病时需要多保养不易劳累,经常锻炼身体提高免疫力。
4、少量多餐。
要有效纾缓胀气,改变饮食的习惯是首要之务。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,减少腹胀气体的产生。
5、适当运动。
为了减轻孕期腹胀,孕妇应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。
7、早晨定时排便。
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
孕妇吃什么助消化
1、西红柿:
西红柿中含有番茄素,此种成分有助消化、利尿之功效,能协助胃液消化脂肪。
2、木瓜:
研究发现木瓜中丰富的木瓜酵素具有帮助促进肉类蛋白质分解的作用,因此对于准妈妈而言,饭后吃点木瓜有助于缓解消化不良等问题,再者其对防治胃溃疡,肠胃炎疾病也有一定的辅助治疗作用。
3、苹果:
众所周知,苹果中含有丰富的膳食纤维,便秘时吃点苹果能缓解便秘,腹泻时吃点苹果又有收敛止泻的作用。所以无论是饭前,还是饭后,适当吃点苹果对促进消化,补充孕妇所需营养素都具有很大的帮助。
4、番木瓜:
未成熟的番木瓜含有两种酶类,一种叫番木瓜蛋白酶类,一种叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪为脂肪酸,促进食物的消化和吸收。
5、葡萄:
含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质,其中果酸可帮助促进孕妇消化,预防便秘。
6、山楂:
山楂叶酸,性温,具有健脾开胃的作用,可化滞消食,促进食欲,因此适当的吃点山楂具有开胃的作用。当然了山楂也具有促进子宫收缩的作用,所以对于妊娠期的准妈妈们而言最好不要吃太多。
孕妇肠胃不好如何护理
1、饮食有规律。
很多人在饮食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一顿,不合口味的就饿一顿,这样就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此,饮食应该定时定量,千万不要暴饮暴食。
2、保持精神愉快。
胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。所以,平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强,并善于从困境中解脱自己。
3、避免进食产气食物。
肠胃不好的孕妈妈们,在孕期要避免进食容易产气的食物,例如豆制品、地瓜、鱼头、燕麦、土豆、花椰菜、高丽菜等等,一些气泡型的碳酸饮料,准妈妈也应该避免摄入。
4、避免进食油炸食物。
一些油炸食品,会给孕妈妈增加消化不良和胀气的机会,准妈妈孕期不宜吃太多油炸食品,应以清淡易吸收为主,避免进食高脂肪或油炸食品而引发胀气腹泻。
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