戒烟后血糖会下降吗 吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗
小雨养生店本站导读:吸烟者戒烟后肺部能恢复正常吗？我们知道吸烟对肺部有很大的伤害。很多吸烟者意识到这一点后，为了健康开始戒烟，但有一个问题——吸烟者戒烟后肺部能否恢复正常？请看下面的答案。
1.吸烟者戒烟后肺部能恢复正常吗？
吸烟对肺部最大的影响是纤毛的损伤。纤毛是一种类似毛发的物质，可以过滤呼吸道中的灰尘和杂质。用电子显微镜扫描可以清楚地看到健康肺的纤毛。然而，吸烟后，这些纤毛会逐渐被破坏，难以再生。此外，纤毛还有助于肺部清除粘液。如果没有它的帮助，许多吸烟者会出现慢性咳嗽，这是一种试图从肺部清除粘液的行为，应该用X纤毛进行清洁。
1.72小时后
对于吸烟者来说有一个好消息，那就是人体具有自愈功能。如果你能立即戒烟，你的身体就能恢复吸烟造成的大部分伤害。通常戒烟后72小时内就可以开始恢复过程，明显呼吸更顺畅，肺部支气管也放松了。
2周到9个月
戒烟后2周至3个月，血液循环会加强，肺功能会增强30%以上。戒烟后9个月内肺功能会继续改善，因为纤毛又开始生长了。9个月后，与吸烟相关的咳嗽、充血、气短症状会减轻或完全消失。
3、1年后
如果戒烟超过一年，患冠心病的风险会下降一半以上。超过5年后，中风的风险将降至与不吸烟者相同的水平。如果戒烟超过10年，患肺癌和其他与吸烟有关的癌症的风险将降低一半。
减少吸烟危害的两到五种方法:
1.补充硒
吸烟者血液中的硒含量会降低，硒是预防癌症的微量元素。如果人体缺硒，癌症的发病率会大大增加。因此，专家建议，经常吸烟的人应该多吃富硒食物，如芝麻、麦芽、大蒜、鸡蛋、酵母、动物肝脏、肾脏等。
2.补充维生素
长期吸烟会导致体内储存的抗氧化剂和维生素快速消耗，同时体内的氧化物质也会增加。如果不及时补充维生素，会引起过氧化。吸烟者要注意补充抗氧化维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E，尤其是维生素C，由于维生素C是一种水溶性维生素，能有效避免过氧化，减少吸烟者的吸烟冲动。
吸烟的男性可以在日常饮食中多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉类，从而在人体内创造一个碱性的生理环境。同时还能补充维生素B、钙、镁，能有效帮助缓解压力。
3.多喝茶
吸烟过程中，烟雾中的某些化合物会引起动脉内膜增厚、胃酸分泌减少、血糖升高等。避免这些化合物留在体内，多喝茶。茶叶中的茶多酚、咖啡因、维生素C等成分可以分解这些有毒物质。同时，茶叶具有利尿作用，可以帮助促进有毒物质的排出。
4.多吃降低胆固醇的食物
吸烟会导致血管中胆固醇和脂肪沉积增加，大脑供血减少，容易导致脑萎缩和加速大脑衰老。因此，为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含脂肪酸的脂肪，多吃能减少或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉、鱼、豆制品和高纤维食物。
5.多吃碱性食物
香烟中的尼古丁对人体非常有害。当人体体液呈碱性时，可减少尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效降低尼古丁的吸收率。同时，这些碱性食物可以刺激胃酸分泌，增加胃肠蠕动，并避免消化不良、腹胀等症状。
第三，吃什么保护肺？
1.枇杷雪梨汁
材料:枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。
做法:雪梨去皮、去核、切块。枇杷果肉和雪梨混合。
功效:枇杷具有清肺止咳化痰的作用。雪梨具有清肺生津、止渴止咳、平喘化痰的功效。该饮料具有护喉益肺的功效，适用于吸烟过多引起的咽喉不适、咳嗽、痰多。
2.猪肺橄榄汤
材料:猪肺、橄榄。
做法:首先清洗猪肺；5-6个青橄榄，清洗干净备用。然后，将橄榄切成两半或直接拍打，猪肺切片，再次洗净备用；用开水去除猪肺里的血和气泡。接下来，放下橄榄和水，炖20-30分钟。直到橄榄变软，汤有橄榄的味道，放下猪肺，煮5-10分钟。最后，关火，用勺子舀出汤里的气泡。
功效:此汤能润肺利咽，生津解毒。
3.川贝雪梨猪肺汤
材料:猪肺120克，川贝9克，雪梨1个。
做法:猪肺洗净后，切成小块，放入沸水中煮5分钟。捡起来后，用干净的冷水冲洗干净，然后沥干水分备用；川贝母洗净打碎备用；雪梨不需要去皮。清洗后切去蒂，去掉梨心，将梨肉切成小块；汤锅加入适量清水，将所有食材放在一起，大火煮开，转文火再煮2小时，加入适量调料即可饮用。
功效:具有润肺化痰止咳的功效。可用于上呼吸道感染、支气管炎等肺燥患者。川贝母性苦、性甘、性微寒，具有润肺止咳化痰的作用。雪梨味甘微酸，具有润肺生津、清热化痰的作用。
4.胡萝卜排骨汤
配料:胡萝卜、排骨、陈皮。
做法:胡萝卜、排骨、陈皮洗净，排骨切碎，生姜切段，大蒜去皮。用热水煮排骨，去除血水。锅中加水，大火煮至水滚，然后加入以上所有材料，滴几滴黄酒。用中火煮2小时。
功效:胡萝卜素能刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺部。β-胡萝卜素具有较强的抗氧化能力和间接抗癌作用。排骨有滋阴壮阳、益精补血的功效，陈皮有和胃消食益气的功效。
5.大蒜西兰花
配料:西兰花、大蒜、盐、鸡精。
做法:用小刀将西兰花分成小朵；锅中烧开水，加入适量盐，滴几滴食用油，溺水几分钟后捞出西兰花；在煎锅里放油，加热到50%的热度。蒜炒香，西兰花炒香，撒上鸡精。
功效:西兰花富含萝卜硫素，是一种常见的抗氧化剂。它可以激活一个信号通道，使细胞发挥“清道夫”的作用，保持肺部清洁，防止感染，帮助肺部清除有害细菌。
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