经前期综合征，女性经期心情不好的原因以及改善方法

从小到大，我见证了不同女性在生理期之前和期间的痛苦挣扎。小时候表哥躺在床上疼得打滚，我真的看不懂。我妈到了生理期总说腰酸背痛。我的朋友在经期几乎不能正常工作和生活。她只是静静地躺在床上，默默地接受着不可改变的自然礼物，抱怨着自己为什么不是男人。至于我自己，生理期前明显抑郁，腹部一侧疼痛。

事实上，虽然女性生理期综合症在不同人群中是不同的，对女性来说是一种常见的经历和现象，但总的来说，很多女性对此并不了解。

据相关调查研究，超过70%的女性在生理期前一周出现过包括情绪变化、腹痛、乏力、月经痘等经前综合征症状。很多女性经期到了起床困难，情绪也趋于极端，比如易怒，多愁善感的流泪等等。这些都是由于女性在生理期体内激素的变化引起的，也与女性的饮食有一定的关系，其中经常食用高盐含量的食物，饮用酒精和咖啡会增加女性经期的不适。

甚至有10%的女性会经历比一般生理综合症更痛苦、更严重的体验，往往会经历更多负面、更持久的负面情绪，身体状况更差，最终导致生活工作的正常运转。这种经前情绪障碍往往表现在二十多岁的女性身上，在女性到达更年期之前恶化，持续二十多年。已经正式列为心理学意义上的疾病之一。

不同的女性需要在生理期之前观察和记录自己的本体体验。通过保持清淡营养的饮食、规律的运动和日常作息，减轻了月经带来的不适和压力。更严重的患者需要去医院进行特殊的药物治疗和心理治疗。