脚腕扭伤怎么办恢复快 打篮球扭伤脚怎么办
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第一，打篮球时扭伤脚怎么办
第二，脚扭伤需要多长时间
第三，扭伤的脚有多好
打篮球时扭伤了脚怎么办
1.打篮球时扭伤了脚怎么办
让伤者坐下或仰卧，同时用背包等物品垫足，方便静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。尽快用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，使毛细血管收缩，减少出血渗出，从而消肿止痛。如果你能用冰冷的泉水浸湿毛巾，那么毛巾是最简单的冰敷方法。根据具体情况掌握冷敷的频率，每小时敷20分钟，但注意避免冻伤。
冷敷的同时或冷敷后应用三角巾、头巾或衣物等任何布类物品加压包扎踝关节及其周围,也可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背方向粘贴、固定踝关节,减少活动度。无论加压包扎或用胶布粘贴固定均应使受伤的外踝形成外翻或受伤的内踝形成内翻。这样既可减轻肿胀,又可减轻或避免受伤的副韧带或肌肉继续再受到牵拉,从而减轻或避免加重损伤和疼痛。
在冷敷的同时或冷敷后，用三角巾、头巾或衣服等任何布类物品加压捆绑踝关节及其周围，或用几条宽胶带将踝关节从鞋底粘贴固定到踝关节和足背，以减少活动范围。损伤的外踝应外翻或损伤的内踝应外翻。这样不仅可以减轻肿胀，还可以减轻或防止受伤的侧副韧带或肌肉再次被牵拉，从而减轻或避免加重损伤和疼痛。
2.打篮球和扭伤脚后要避免一些事情
2.1、用力搓肿的地方，要把淤血前搓开搓掉。
因为，局部小血管破裂出血后，会形成血肿，一般需要24小时左右才能恢复和止血。如果扭伤后立即揉搓、压迫、用力，会在揉去部分瘀血的同时加速出血渗出，甚至加重血管破裂，形成较大的血肿
2.2、用热毛巾敷，要促进血液循环和消肿；
热敷会加速血液流动，加重出血和肿胀。止血后热敷可加速伤口周围瘀血消散。一般来说，热敷是在受伤后24到48小时使用。
2.3.立即贴上膏药
不要在短时间内使用膏药，因为它可能会加重症状。实际使用可以根据严重程度在一定范围内掌握。持续的疼痛不应该被忽视，疼痛的肌肉应该休息。
3.脚踝扭伤怎么能快速恢复
踝关节扭伤的患者要多休息，冷敷可以缓解疼痛，患处要加压包扎抬高患肢。踝关节扭伤应积极消肿止痛，扭伤后必须佩戴支具或护具3周，可制动和保护踝关节。康复前避免身体负荷。康复过程中适当锻炼小腿肌肉和脚趾，可以防止腿部肌肉收缩，帮助消除肿胀。踝关节扭伤急性期后，适当增加活动范围。可以在斜板上进行康复训练，可以增强腓骨肌的力量，提高关节的稳定性，避免留下后遗症。
扭伤脚通常需要多长时间
如果扭伤轻微,外擦一些活血化淤药,在家休息10来天可自行康复了,但如果扭伤严重,治疗就不这么简单了。因为脚扭伤后,都很容易伤到关节内的软组织,软组织损伤局部就会出现肿、酸痛、弯曲活动受限等现象,软组织再生能力弱,自身修复慢,如果得不到及早正确的治疗,一般是很难自愈的,随着时间的延长和平时的过多活动,尤其是强行锻炼弯曲关节,更容易造成软组织的损伤。
扭伤轻微的话，擦点活血化瘀的药，在家休息10天就可以恢复，但是扭伤严重的话，治疗就没那么简单了。因为扭伤脚后，很容易伤及关节内的软组织，局部软组织损伤会出现肿胀、酸痛、弯曲活动受限等现象。软组织再生能力弱，自我修复慢。没有早期正确的治疗，一般很难自愈。随着时间的延长，平时过度活动，尤其是强迫运动弯曲关节，更容易造成软组织损伤。
软组织损伤后需要的是积极治疗。使这些损伤组织在短时间内快速生长修复是最好的治疗方法。那些简单的热敷、冰敷、消肿止痛对软组织损伤没有任何帮助，只会长期拖延早期治疗。
建议用专门接骨强筋、活血化瘀的中药外敷。一般一个月初期的软组织损伤在40 ~ 45天左右基本可以恢复。如果拖延太久，治疗就比较困难。治疗前多休息少活动，不要过多活动关节，以免加重损伤。
我扭伤了脚。怎么可能又好又快
闭合性软组织损伤。在外力作用下，关节运动幅度异常，导致关节内外侧副韧带损伤。
关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状,其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂,重者则韧带纤维完全断裂,并引起关节脱位或半脱位,同时合并关节内滑漠和软骨损伤。在运动中较为常见。
关节疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度加重而加重。轻度病例部分韧带纤维断裂，部分韧带纤维完全断裂，引起关节脱位或半脱位，并合并关节内滑漠和软骨损伤。在运动中更常见。
首先，立即休息，避免扭伤的脚用力落地。受伤后立即休息可以促进快速恢复，减少疼痛、出血或肿胀，防止损伤恶化。
然后冷敷，尽量在扭伤后几分钟内冷敷。用冰袋或冷湿毛巾冷敷可以收缩血管，减少内出血、肿胀、疼痛和痉挛。
有时候周围没有冰袋，最简单的方法就是用冷水浸泡过的毛巾敷在扭伤的脚上，或者直接拿半盆冷水把脚放进去。冷敷时间一般为半小时，停一小时后进行第二次冷敷。
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