游泳的好处有哪些 老人游泳的好处与坏处有哪些

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1.老年人游泳有什么好处和坏处

二、老年人游泳注意事项

第三，老年人如何安全游泳

老年人游泳有什么好处和坏处

1.游泳对老年人的好处

1.1、帮助全身血液循环

皮肤遇冷遇水，血管急剧收缩，使大量外周血进入人体心脏和深部组织，使内脏血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管扩张，大量血液从内脏流向表皮。这种收缩是血管运动，可以增强血管的弹性，增加冠状动脉的血流量。

1.2、增加呼吸深度和加强呼吸器官功能

因为水的密度比空的空气密度高800多倍，所以人们在游泳时要承受很大的压力。因此，呼吸肌应克服水的压力，从而加强呼吸，增加肺活量，从而增强对外界刺激的适应性，减少疾病的发生。对于老年人来说，可以延缓呼吸功能的下降，有助于防治慢性支气管炎。

1.3、有助于预防骨质疏松、骨关节病等

人进入50岁以后，由于缺乏运动，容易发生骨质疏松；超过一半的老年人有骨关节病，尤其是骨关节炎和腰肌劳损。游泳可以使全身骨骼处于活跃状态，促进血液中的钙进入骨骼，从而预防骨质疏松。

2.游泳对老年人的不利之处

2.1、易患中耳炎。

2.2、易患传染病。

2.3、易患鼻窦炎。潜水和潜水时，很容易把水弄进鼻腔。如果水质不洁，可能会引起鼻窦炎、鼻塞、头痛等症状。治疗可交替使用1%麻黄碱滴鼻液和链霉素滴鼻液。

2.4、红眼病又称急性结膜炎，具有高度传染性，所以在游泳池游泳时要特别注意。最好的预防措施是游泳前戴防水眼镜，或游泳后滴氯霉素或硼酸滴眼液，吹出鼻腔分泌物。

2.5对于游泳者来说，皮肤下会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还是很难减掉的。所以你可以看到经常游泳的女生并不苗条。

3.这位老人适合游泳吗

专家说:“游泳时的运动损伤很小，但我们在门诊发现很多老人受伤，而且水低于地面，可以停下来休息。因此，虽然很多老年人在游泳时感到力不从心，但他们会强迫自己划水，导致肩关节和膝关节受伤。

游泳风格也很重要。一些老人喜欢自由泳，所以他们经常使用这种风格。事实上，游泳时最好使用多种泳姿。如果是单次游泳划水，很容易造成肌肉失衡。

水温的刺激对老年人比较敏感，水温不宜低于15℃。冲进水里会大大刺激老年人的心血管方面。所以，老年人下水前，不仅要热身，还要在浅水池里慢慢走，适应水中的水温和阻力后再去游泳。

老年人游泳注意事项

1.一定要去专门的游泳场所游泳

老年人游泳，除非你长期生活在海边，熟悉附近的海滩，否则一定要选择专门的游泳场所游泳，千万不要跑到不熟悉的地方，以免发生意外。一般情况下，在特殊游泳池中的所有特殊救生人员在遇到突发情况时都会有更好的救援措施。

2.时间不应该太长

老年人不需要年轻人在水里呆太久，容易疲劳，感冒的几率比年轻人高很多倍。长时间浸泡在水中很容易导致风湿病、骨病、关节炎等疾病的发作。对老年人造成严重的身体伤害。

3.由家人陪伴

虽然不是每个老年人的身体条件都差到不能独立，但是游泳是一项非常体力的运动，并不是很适合老年人。如果老年人非常热爱这项运动，就需要在家人的陪伴下采取防护措施。

4.游泳后试着舔舔你的嘴

游泳时，游泳池里的水经常进入口腔，一些细菌也是如此。如果不及时清洁口腔，游泳后直接进食，细菌会进入胃肠道。

老年人如何安全游泳

1.游泳前严格体检

与其他运动不同，游泳是在平时接触很少的环境中进行的。水的物理特性对人体有很大的影响。此外，游泳消耗大量体力，对心肺功能要求较高。因此，老年人参加游泳时，必须由专业医生检查，并应咨询医生制定自己的运动处方。对于患有严重心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的老年人，不宜参加游泳，以免加重病情和发生意外。

2.游泳前做好充分准备

老年人水温调节与身体协调性差。准备活动可以使其停滞的肌肉和关节在游泳前活动，同时使心肺器官适应游泳时冷水的刺激和水的阻力。下水时避免一下子跳入水中，而是先用水拍打胸部和背部，然后慢慢入水。入水后不要立即剧烈游泳，而是在水中站立或行走，以适应水下环境。