治失眠最简单的方法 治疗失眠的简单方法

治疗失眠还是要回归自然，最有效的方法其实是要认识到失眠的问题，也要有行为的疗法，可以采用松弛疗法，避免卧床式的警觉性可减少夜间的觉醒，还可以应用间接性的肌肉放松，因为肌肉放松了，进入到一个很舒服很慵懒的状态，也很容易进入睡眠。

还要采取药物治疗，最有效的治疗不是药物而是行为治疗，要坚持每天早起慢跑锻炼十五分钟，也要调整思维方法，多数失眠与情绪的关系很密切。因此一切要顺其自然，保持心态平和最重要，还要睡前洗个热水澡或者泡脚半个小时，听听轻松愉快的音乐，要养成较规律的生活习惯，有健脾和胃的作用。