吃什么头发变黑 想让头发变多变黑怎么弄？想让头发变多变黑吃什么？
饮食养生汇生活在城市里的人每一个肩膀都承受着适度的压力，加上生活习惯的不规律，各种美容院也造成了头发的干枯，那么如何才能让头发变得越来越黑，越来越多呢？
头发变多变黑方法1.做好平时护理
如果想让头发亮泽，减少脱发，在打理头发的时候要用更好的洗发水和护发素，每年少做头发，多做专业护理。洗头的时候尽量不要用力搓头发，不要选择晚上洗头，睡前吹干头发。梳头时，动作要慢。
2.注意生活饮食
想要头发好，光靠平时的护理是不够的。头发的生长也需要大量的营养。但是，如果食物太油腻，糖太多或酒精太多，脱发就会加重。而且这些食物中含有毛发生长所需的营养成分较少，久而久之会影响毛发生长。头发的成分是蛋白质，所以我们应该多吃瘦肉、鱼、豆类、牛奶等富含蛋白质的食物，为头发提供足够的营养。平时少吃辛辣刺激性食物。
3.吃适量营养素
除了补充蛋白质，维生素A、维生素B、维生素E还有助于维持头皮的正常功能，促进头发生长和新陈代谢。这些维生素可以从蔬菜、水果和坚果中摄取，如胡萝卜、菠菜、大豆、黑芝麻、核桃和玉米。同样，矿物质摄入不足也会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织、细胞、皮肤和头发中黑色素代谢的基本物质，这些物质的缺乏会导致头发过早变白。黑色食品含有较多的微量元素，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻等。
4.注意合理休息
现在越来越多的人生活不规律，熬夜很常见。长期睡眠不足，过度疲劳，对身体非常有害。头发乌黑顺滑的人看起来精神焕发。合理安排作息时间，不仅对头发有好处，对身体也有好处。当然，无论护发，还是身体保养，都是你的坚持。
吃什么能让头发变多一点1、保持额部头发稠密：
从水果中摄取天然糖分，多吃新鲜蔬菜水果，如萝卜、草莓、桑椹、苹果、梨、杏、猕猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。经常用橄榄叶，用叶煎汁代替茶也是很有好处的。但尽量减少糖类产品，如蛋糕、甜汽水、冷冻饮品、巧克力等。
2、促进头顶头发稠密：
玉米油是日常生活最好的油。通常，你应该多吃红色水果、胡萝卜和绿色蔬菜，如芹菜和菠菜。适当吃一些脱脂牛奶，但少吃动物性脂肪食物。
3、促进脑后头发稠密：
经常吃深色的新鲜蔬菜和野生的新鲜水果。最近的研究发现，喝烈酒、浓茶、浓咖啡往往对脑后的头发有不良影响，所以喝果酒，比如葡萄酒，就没有这样的坏处。
4、脱发的原因有很多
遗传性脱发、疾病性脱发、精神性脱发、产后脱发、药物性脱发、季节性脱发、环境性脱发、营养不良性脱发、内分泌失调性脱发、经常使用脱脂、染色性强的洗发水，每天脱发量超过100的，连续时间在2个月以内；或者头发生长不良，头发稀疏，一定要及早治疗，不要失去最好的治疗机会。注意营养和调理。头发的主要成分是胶原蛋白。因此，重要的是补充优质的蛋白质、B族维生素、维生素C和钙，少吃辛辣刺激性食物，多吃油脂过多的食物，规律生活，注意劳逸结合，调节胃肠功能，增强体质，保持情绪稳定，心情愉快，这些都对头发的生长有重要的促进作用。试试:黑豆500g，水1000ml。将黑豆洗净，放入砂锅中，加水，用文火煮至浸泡后的豆子饱满。然后把黑豆拿出来，撒一点盐，存放在瓷瓶里。每次6克，每天两次，饭后服用，用温开水冲服。这个食谱有促进头发生长和护理头发的作用。
补充铁质
据科学家研究，缺铁性脱发女性占30%。因此，患者应多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
补充植物蛋白
发现脱发患者头发中氨基酸和胱氨酸含量明显降低。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸和胱氨酸的食物。
多吃蔬菜和水果
女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量摄入糖类和脂肪性食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留在体内，产生酸性毒素。因此，少吃肝、肉等食物，因为这些食物中的酸性物质容易引起过量的酸性毒素。蔬菜和水果都是碱性食物，可以中和酸性毒素，食用更合适。
补碘
女性头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发的健康。脱发女性可以吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
补充维生素E
因为维生素E可以抵抗头发衰老，促进头发母细胞分裂，使头发生长。可以多吃点新鲜的生菜，蓝白菜，黑芝麻等等。
补充类粘蛋白和骨胶质
可以多吃牛骨汤和排骨汤。
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