散装牛奶 散装牛奶

1.散装牛奶的营养价值

牛奶几乎含有人体所需的所有营养物质。1000克牛奶含有7克矿物质和维生素、40克乳脂、35克蛋白质、50克乳糖和868克水。

7-10岁学龄儿童每天可以喝500克牛奶，可以满足60%的蛋白质需求、65%的钙需求、42%的磷需求和75%的维生素b2需求。据专家分析，每瓶227克消毒牛奶所含的蛋白质相当于55克鸡蛋；脂肪，相当于带鱼385克；热量，相当于120克猪肝；钙，相当于500克菠菜；磷，相当于300克鸡肉；维生素A，相当于活虾125克；维生素b2，相当于225g羊肉。

牛奶营养丰富，但也是细菌容易生长繁殖的天然载体。有专家指出，最好不要大量喝牛奶。因为在牛奶生产过程中，如果不遵循严格的工艺，采用先进的生产设备，就无法生产出新鲜、健康、营养的奶制品。

2.高血压可以喝纯牛奶吗

高血压会对我们造成很大的伤害，如果不及时控制，会导致更可怕的后果。所以高血压患者一定要注意饮食，有些食物一定要远离。这样的食物会导致我们的血压持续升高，一定要注意。

有的人喝牛奶会拉肚子，可以喝酸奶。如果不习惯喝酸奶，可以喝豆浆。喝牛奶或豆浆可以为老年人补充优质的蛋白质和钙，有助于延缓他的动脉粥样硬化。所以我们强烈提倡喝牛奶，和高血压没有相关性。高血压有遗传因素，但不能称为遗传性高血压。无论什么样的高血压，治疗原则都是一样的，就是血压要达标，达标后要长期稳定，所以达标后要坚持服药，否则停药后血压又会升高。

第一，高血压可以喝牛奶吗

高血压患者应按时服药，每天检查血压，不要熬夜，运动，保持健康体重。还要注意饮食调理。那么，高血压患者可以喝牛奶吗？答案是肯定的。

第二，喝牛奶对高血压的好处

喝牛奶对预防和控制高血压也有好处。原因如下:1牛奶富含钙。而且牛奶钙吸收率高。骨头汤补钙不靠谱。

研究表明，充足的钙有利于控制血压。因为体内充足的钙有助于促进钠随尿液排出。

3.高血压患者每天应该喝多少牛奶

每天应服用300克牛奶和奶制品。这样做无疑有利于高血压的防治。喝500g也无妨。

第四，300g牛奶怎么喝

一袋牛奶200g左右。每天早餐可以喝一袋热牛奶。晚饭前后可以吃一袋酸奶。这样每天可以保证300g左右的牛奶。

高血压能不能喝纯牛奶的问题相信大家都知道。其实高血压患者是可以喝牛奶的，但是喝牛奶一定要注意原则，千万不要盲目服用，可能对我们的健康有不良影响，一定要注意。

3.晚上想喝纯牛奶吗

众所周知，牛奶营养丰富，但我们需要注意的是，要注意喝牛奶的方式方法，让牛奶被人体吸收，发挥更大的作用。所以晚上喝纯牛奶的答案是肯定的。

什么时候喝牛奶好？晚上最好喝牛奶，因为牛奶中含有能使人疲倦困倦的生化物质L色氨酸，以及少量的吗啡类物质，具有一定的镇静催眠作用，尤其是大脑中合成羟基色的主要原料L色氨酸，以及在大脑睡眠中起关键作用的血清素，可以暂时抑制大脑的思维活动，从而使人想睡觉而没有任何副作用。而且牛奶粘附在胃壁上吸收，牛奶中的钙也能清理紧张情绪。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。晚餐消耗的钙大部分在睡前被人体吸收利用。睡觉后，尤其是晚上0点以后，血液中钙的水平会逐渐降低，促进甲状旁腺功能亢进。激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，时间长了会成为骨质疏松的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，一夜之间血钙得到补充和平衡，不再需要溶解骨骼中的钙，防止骨质流失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶是好的。

所以晚上喝纯牛奶的答案自然是肯定的，而且对于中老年人来说，睡前喝一杯牛奶不仅可以睡个好觉，还可以预防骨质疏松等骨科疾病的发生，所以很好。所以，为了我们的健康。睡觉前可以喝杯牛奶。

4、买牛奶喝牛奶，注意点

随着人们保健意识的增强，牛奶消费市场蓬勃发展。牛奶味道不错，但不能“过干”。现在，介绍选择和饮用牛奶的正确方法。

牛奶市场更加细分

牛奶含有优质蛋白质、丰富的钙和多种维生素，其营养成分是天然食物中最合理的。

节假日期间，很多走亲访友的人都会带一盒蒙牛特露纯牛奶，比如蒙牛特露、伊利的金典、光明优+等等，都是奶制品中的高端产品，价格比普通牛奶高很多。普通纯牛奶更便宜。一般来说，1L纯牛奶的价格在4.8元至5.5元之间，1L高钙低脂牛奶的价格在6.5元至7.5元之间。况且酸奶和利乐抱枕都不贵，适合普通家庭每天饮用。

不同的人得到他们需要的东西

年轻男性消费者适合纯牛奶，女性消费者和老年人适合高钙低脂牛奶。儿童适合选择添加水果和微量元素的牛奶。

目前市场上没有专门针对孕妇的鲜奶。有人说孕妇多喝鲜奶，宝宝皮肤会很白。这个说法没有太多科学依据。对于孕妇来说，孕妇奶粉是个不错的选择。

此外，牛奶储存的最佳温度为0℃~4℃。如果买大包装的牛奶，最好在开封后两天内喝完。牛奶最好微热。老年人每天的牛奶总摄入量不应超过800毫升。

买“三观”牛奶

为了保证购买的牛奶新鲜、营养、美味，阮先俊在购买时提出了“三观”。

看品牌。买牛奶一定要选择大品牌的产品，质量有保证。第二，看日期。生产日期越接近购买日期越好。第三，看反应。将牛奶放入清水中，如果慢慢融化，就是新鲜优质的牛奶；如果融化很快，那就是劣质牛奶。

另外，还要掌握科学的喝奶方法。第一，不要喝冷冻牛奶。牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪和蛋白质分离，口感明显减弱，营养成分不易被吸收。二、喝牛奶忌酸。因为牛奶中的一些蛋白质遇到弱酸会形成凝块，影响营养物质的吸收。第三，牛奶最好搭配蘑菇、芹菜和银耳。

5.可以代替牛奶的食物

我们有些人可能喝不了牛奶，有些人过敏，有些人不习惯牛奶的味道，那么有没有和牛奶一样营养价值的食物呢？这里介绍的一切都可以代替牛奶用于日常饮用。

燕麦片

燕麦的好处可以说是众所周知的:富含粗纤维和β-高血糖因子，能有效降低胆固醇，而且作为一种慢消化食物，可以长期提供能量，因此受到许多运动员的喜爱。"研究表明，燕麦片比运动饮料更能提高耐力水平."利兹城市大学的营养学家路易·萨顿说。市面上有很多种燕麦糊，不过你可以自己做。将1/3的燕麦和2/3的水倒入一个大锅中，搅拌均匀，放置过夜。第二天早上，过滤混合物，你会得到乳白色的液体，可以直接喝，也可以代替牛奶用于烹饪。

豆浆

现在豆浆已经不仅仅是乳糖过敏的专利了，有些人为了健康开始喝豆浆。英国一个独立的消费者和贸易标准委员会给富含豆类的食品制造商开了绿灯，允许他们宣布他们的产品有利于保护心脏。经过50多次科研活动，专家们达成共识，在降低饮食中饱和脂肪酸含量后，坚持每天摄入25克大豆蛋白可能有助于降低心脏病的风险。研究还表明，大豆对预防更年期妇女的乳腺癌和骨质疏松症有显著作用。英国营养基金会的弗兰克？菲利普指出，“这是一种低脂肪食物，为素食者提供了高质量的蛋白质来源。”

绵羊/山羊奶

两者都越来越成为乳糖过敏患者的最爱。羊奶味道略咸，不一定能满足所有人的口味。有一种物质吸附维生素B12，阻碍人体吸收。在一些喂食羊奶的儿童中，发现了维生素B12缺乏和贫血的症状。羊奶味道浓郁温和，其中钙、磷、锡等矿物质以及B族维生素的含量是牛奶的两倍，脂肪和热量也高于牛奶。

水牛牛奶

水牛奶在亚洲可能会被很多人消费，但在其他地方的超市货架上基本上是找不到的。然而，英国南部一个农场的水牛奶在当地市场很受欢迎，有些人甚至长途跋涉去买。究其原因除了其成分不易引起过敏外，还具有很高的营养价值。

米糊

这看起来可能和牛奶相差甚远，但糙米制成的强化奶糊中的钙和营养成分含量与牛奶相当，脂肪含量低于豆浆，其最大的营养价值来自于此

它含有纤维素，有助于降低胆固醇和稳定血糖水平。市面上的奶酱大多富含钙、维生素D、A，对骨骼发育有帮助，热量很低，每品脱只有278，而全脂牛奶每品脱370。

椰子汁

虽然椰子油含有丰富的饱和脂肪酸，但微甜的新鲜椰奶中的卡路里含量却出奇的低，只有每品脱228。超市里卖的椰奶，一般不是鲜榨的，而是压榨磨碎的椰肉和水得到的。它的营养价值和热量都不如鲜椰奶。椰子汁虽然在烹饪中经常被用作腌制调料，但也可以作为饮料饮用，蛋白质含量比牛奶低得多。