夏季防暑 夏季高温如何防暑 夏季防暑掌握9大妙招
芸芸健康养生夏天到了，要注意饮食、运动和日常用品的选择。夏天注意保健，过一个舒适的夏天。
夏季防暑降温小贴士
1.少吃多餐
一顿饭吃得越多，你的身体就会产生越多的代谢热来消化这些食物。特别注意少吃高蛋白食物，会产生更多的代谢热。
2.吃辣
医生认为，虽然很难想象在炎热的天气里吃这些食物，但辛辣的食物可以刺激口腔中的热量接收，改善血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。
3.用温水洗澡
最好用略低于体温的温水淋浴或洗澡，尤其是睡前。
4.多喝水
医生建议少喝多喝水，因为酒精可能会导致缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。
5.避免剧烈运动
剧烈活动会激活身体能量，增加体内温度。
6.使用冰袋
可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，里面预装的液体有降温效果。
7.选择一个好枕头
使用羽毛或蓬松的枕头。枕套最好由棉花制成。合成纤维做的枕套会蓄热。
8.喝菊花茶
菊花茶可以清凉提神。
9.冷水冲洗手腕
每隔几个小时用自来水冲洗手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，可以降低血液温度。
中暑后的饮食禁忌
1.避免吃大量生冷水果
中暑的人大多属于脾胃虚弱。如果吃大量的凉果、寒食，会损伤脾胃阳气，使脾胃不能动弹，停滞于寒湿之中。严重者会出现腹泻、腹痛等症状。
2.避免吃大量油腻的食物
中暑后少吃油腻食物，以适应夏天胃肠道的消化功能。如果吃了很多油腻的食物，会增加胃肠道的负担，使大量的血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液会相对减少，人体会感到疲劳，更糟糕，更容易引起消化不良。
3.避免简单的补药
人中暑后，热度并没有消失。虽然有不足，但他们不能简单地弥补。认为自己身体虚弱，急需补药是大错特错。因为补药做得太早，热度不容易消退，或者已经渐渐消退的热度又回来了，那就得不偿失了。
4.避免大量喝水
中暑的人应多次喝少量水，每次最好不超过300毫升。千万不要喝太多。因为，大量饮水不仅会稀释胃液，进而影响消化功能，还会引起反射亢进。这样一来，体内大量的水和盐就会流失，严重的情况会促进热痉挛的发生。
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