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怎样快速减掉手臂上的肉

导语:手臂肉太多,夏天穿吊带不好看。让我教你几种瘦胳膊的方法 操作方法 平板支撑:众所周知,平板支撑是锻炼腹肌的关键动作,但其实也可以瘦臂。因为做这个动作的时候,手臂也是用力的,手臂也是经过训练的。锻炼腹肌的同时可以失去手臂,何乐而不为呢? 跑步:跑步是减少体脂的有氧运

手臂肉太多,夏天穿吊带不好看。让我教你几种瘦胳膊的方法

操作方法

平板支撑:众所周知,平板支撑是锻炼腹肌的关键动作,但其实也可以瘦臂。因为做这个动作的时候,手臂也是用力的,手臂也是经过训练的。锻炼腹肌的同时可以失去手臂,何乐而不为呢?

跑步:跑步是减少体脂的有氧运动,自然也可以减少手臂。跑步的时候手最好多抖一点,效果会更好。

跳绳:跳绳是用手摇动手臂带动绳子。也是一种全身减脂运动。长时间跳绳可以让手臂充分活动,自然可以起到瘦臂的作用。

04天鹅臂:网上有很多练习天鹅臂的视频,可以下载,跟着学。每天跟着视频练几十分钟。但是要坚持,坚持总是有效果的。

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