叶酸怎么吃才正确 叶酸片什么时候吃最好
艾脉堂禅境众所周知，叶酸片是怀孕前三个月必须补充的物质，对于预防神经系统疾病和胎儿畸形非常有效。那么吃叶酸需要注意哪些问题呢？我们用苹果绿色健康网来看看。
什么时候吃叶酸片最好
专家表示，前三个月是孕妇及时补充叶酸的最佳时间。在此期间，宝宝已经开始发育正常的神经线，可以有效降低宝宝畸形的概率。同时，由于大多数女性患有贫血，此时对叶酸的需求相对较大。怀孕前三个月补充叶酸，可以减少先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。
专家建议饭后半小时服用叶酸是最好的时间，因为此时胃肠道的消化功能已经完全启动，叶酸的吸收程度已经非常充分。同时也不会给胃肠道带来太大的刺激。
叶酸片的功效
1.孕妇贫血的预防:现在生活中还有很多孕妇贫血，都是因为缺乏叶酸造成的。这时需要补充叶酸，帮助身体制造正常的红细胞。
2.婴儿先天性畸形的预防:在妊娠早期，服用适当的叶酸可以降低婴儿缺陷的风险，同时可以有效预防先天性心脏病的发生。
3.预防神经管缺陷:在妊娠早期，当叶酸补充不足时，婴儿容易畸形。此时，孕妇应注意从怀孕第一个月到第三个月每天服用适当的叶酸，以减少神经管缺陷的问题。
4.促进胎盘发育:其实叶酸起着非常重要的作用，它不仅能促进胎盘的正常生长，还能保证各种细胞和身体结构的发育。
5.防止孕妇患先兆子痫:许多维生素还含有适量的叶酸。适量服用这种叶酸可以减少婴儿患子痫的问题。
叶酸片有副作用吗
叶酸在正常情况下没有副作用，但是过量服用还是会产生一些副作用。通常我们服用过量的叶酸，可以通过尿液直接排出体外，但是过量的叶酸也会给身体带来一定的毒性，而且叶酸也是水溶性的，建议不要在最小量的20倍以内服用。通常前三个月每天只需要服用0.4mg。
虽然服用叶酸不会给身体带来太大的影响，但是长期大量服用叶酸会出现一些厌食、恶心、腹胀、尿黄等症状。叶酸有很多好处，可以帮助改善巨幼细胞性贫血。但长期食用会给神经带来不可逆转的伤害。
叶酸片禁忌
1.怀孕前三个月开始补充叶酸
宝宝在怀孕前三个月开始慢慢发育成神经管和神经细胞。此时补充叶酸可以改善神经管发育不全和因叶酸缺乏而出现异常的儿童。专家表示，在怀孕前三个月补充足够的叶酸可以将神经管相切的概率降低50%-70%。因此，孕妇需要在前三个月补充足够的叶酸，在妊娠晚期适当服用叶酸。
2.每天吃一小片
按照目前小剂型叶酸片5mg和0.4mg的剂量，每天小剂型只吃一片就够了，不允许吃太多。特别是在摄入过量的情况下，不仅能有效预防胎儿畸形，还能掩盖维生素B12缺乏，干扰锌代谢，特别是对于缺锌或神经受损的孕妇。如果怀孕前三个月已经补充叶酸，而你没有怀孕，需要继续补充，直到怀孕后三个月。
3.叶酸不宜补充维生素c。
因为叶酸本身在酸性食物中非常容易被破坏，但在中性和碱性环境中相对稳定，如果补充叶酸时服用维生素，两种食物会相互冲突，导致相互吸收率下降。建议间隔至少30分钟。
补充叶酸对身体是非常必要的，尤其是怀孕的前三个月。上面的小系列也简单介绍了一些服用叶酸时应该注意的问题，大家平时都应该注意。希望上面小系列的介绍对大家有所帮助。
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