减肥小动作
健康又养生针对肥胖，盆里很多朋友都觉得很无奈，即使专业地进行了减肥减肥的运动，还是一成不变，所以都觉得减肥是一件很难的事情。其实，肥胖不是一两天就能发生的，它是身体脂肪沉积的全过程。所以，当你减肥的时候，为什么不选择一些小动作来减肥，让自己逐渐减肥呢？
其实减肥有很多小动作，一般需要专业的时间来进行锻炼。只是在日常生活中增加一些额外的动作，就可以帮助你完成减肥的理想化，这是一箭双雕的好办法，尤其是睡前，实际效果也是显著的。
首先，睡前活动一下，清除肠道油脂，有助于减肥
入睡前，可以在床上做一些简单的小健身运动来放松身体。此外，还可以帮助清除便秘，减轻久坐后的浮肿，有效瘦腿，对身体有益。
首先在床上，伸展双腿，从上到下按摩。腿抬高不用学着松手，也可以呈L型靠墙平躺。这个姿势可以帮助你的小腿减肥。
然后平躺，双腿呈90度、45度、30度半悬空，每个视角停留30秒到1分钟左右，或者说是你毅力的极限。这个姿势可以锻炼大腿根部的肌肉。你应该可以躺在床上，双腿折叠在胸前，胸部压在大腿上，双手直接夹在耳朵周围，手肘以上放在床上。这个姿势可以帮助清除肠道内的油脂。
第二，用温水洗脚，加速基础代谢
脚是远离身体心脏的部位，很难得到氧气和血液。而脚是人体经络穴位的另一个集中区域。如果供血不足，会影响肝肾功能等几个部位的正常运行。因此，用热水泡脚有利于促进人体血液循环系统，加速基础代谢。
非常多，中草药可以加到热水泡过的水里。因为脚底有很多穴位，水中的药物成分可以很好的消化吸收。如果想根据热水缓解腰腿的寒痛，可以放川芎、强火；如果想缓解头晕，可以放在黄菊花和夏枯草；如果想祛除干燥和脚气，那就放艾草之类的。
经常睡前做这种减肥，不仅能帮你打造完美身材，还能帮你调理得很好。另外，需要提醒所有女性朋友，如果想快速减肥，可以在月经后的一周内把握好减肥的最佳时间，利用好这个时间可以让你快速减肥成功。
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