春节养生需遵循6原则
是书瑶呀春天，春回万象更新，生机勃勃，是一年中最好的季节。俗话说，“春天是一年的关键”。所以一定要做好春天的保健工作，为一年的健康打下基础。春天我们应该坚持六条养生原则。
原则一:早春选择热量较高的主食，注意补充足够的蛋白质
早春，气温还是比较冷的，人体需要消耗一定的能量来维持其防寒功能。所以营养结构应以高热量为主，除谷类外，应选择大豆、芝麻、花生、核桃等食物，及时补充能量物质。此外，由于寒冷的刺激，体内蛋白质的分解会加快，从而导致身体抵抗力和疾病的降低。因此，早春需要补充鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉、兔肉、豆制品等优质蛋白质。
原则二:适当增加饮食中水果和蔬菜的比例，以获得足够的维生素和无机盐
春天，也是气候由冷变暖的季节。气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，变得更有活力，容易侵入人体引发疾病，如口角炎、舌炎、夜盲症等一些皮肤病。因此，饮食中应适当增加果蔬比例，以获得足够的维生素，如青菜、油菜籽、甜椒、西红柿等新鲜蔬菜，柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，能保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官的上皮细胞，增强对各种致病因子的抵抗力；富含维生素E的食物也应该食用，以提高人体的免疫功能，增强身体的抗病能力。这种食物包括芝麻、蓝白菜、花椰菜等。
原则3:饮食应清淡，避免油腻、寒冷和刺激性食物
春季应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻食物容易产生饱腹感和疲劳。饮食宜温，忌寒。胃寒的人可以经常吃生姜驱寒暖胃。
原则四:春季饮食要节酸增甜，滋养脾气
春天是肝气的季节。根据中医五行学说，肝属木，脾属土，民间性强，即肝盛可伤脾，影响其消化功能。另外，中医认为五味入五脏，酸入肝，甜入脾。鉴于此，在春季饮食中，宜选择甜暖的产品，避免酸味，主要是滋补脾气，所以可以多吃一点大枣、山药、锅巴等。
原则5:根据个人体质和病情，对症补食
祖国医学提出“春养生以食为辅”。但根据阳气在春季逐渐增长的特点，应选择宁心清气的饮食，以免适得其反。以下几种人最适合春天补品:中老年人早衰；患有各种慢性病，身材偏瘦的；腰酸、头晕、面色萎黄、精神萎靡的人；春天气候变化大，感冒后容易反复感冒；以前春天有哮喘发作史，现在没有作者；夏天，夏天有低烧。
属于上述情况者，可利用春运季节，根据体质和病情选择合适的补食方式进行疾病防治。具体如下:
1.如果老年人阴虚内热，可以选择清补法。这样的食物有梨、藕、荠菜、百合、乌龟等等。
2.虚寒体质的人可以多吃核桃、枸杞等温热食物。
3.湿气重的要吃湿的食物，比如干荷叶、莲子。
4.对于小孩和老人，也可以煮桔子皮、萝卜、梨或菱角泡茶。
5.老年人生病或病后恢复期的补品，一般应以凉性、原味、美味、易消化的食物为基础，辅以米粥、薏米粥、红豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。避免吃太甜、油炸、冷、难消化的食物，以免损害胃肠功能。
原理六:买泉水发泄很难，该消脂排毒了
有句老话叫“一千块钱买不到泉水引流”，意思是“春天到了消脂排毒的时候了”。这里值得注意的是，我们不应该盲目相信民间解毒药物。其实简单的苹果和鲜奶都有很好的排毒效果。早上尽量喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，有解毒作用。其他水果如草莓、樱桃、葡萄等也有很好的排毒效果。还有海带绿豆汤，因为海带中的凝胶状成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒，能清热解毒。所以喝这种汤，毒素自然会随尿便排出。
文章评论