戒甜食的小妙招
灵兰养生甜品中有一些防腐剂吃完以后能够 令人出现异常激动，因此有很多人都非常喜爱吃甜食，可是假如要想有一个好的人体，尽可能不必吃太多的甜品，由于过多的摄取糖原不易耗费，时间长了便会堆起来人体脂肪，非常容易导致人体的长胖，并且非常容易产生高血糖这类病症。假如要想戒甜品能够 参照一下这种小窍门。
甜点中的一些防腐剂会让人吃完后兴奋，所以很多人非常喜欢甜食。但是，想要有一个好的人体，就不一定要尽可能多的吃甜点。因为糖原过多不容易消耗，时间长了会堆积人体脂肪，非常容易造成人体体重增加，也非常容易产生高血糖等疾病。如果想戒甜品，可以参考这个窍门。
甜食味道确实不错，但是如果每天消耗太多糖原，最终会转化为人体脂肪保存。长期以来，人们体重逐渐增加。那么，人的体重会增长多快呢？如果每天6汤匙的糖可以转化为人体脂肪，并且这种情况持续一年。如果把液体代替人体脂肪放入腹部的包装袋里，可能会重4.5kg左右，可以长出腹部脂肪。
一般认为每个人每天的糖摄入量应该在12汤匙以内，但世界卫生组织强烈建议减少到6汤匙。值得说明的是，这里的糖是指在食品原料生产加工过程中添加的糖，而不是食品原料本身的糖。比如为了让糖醋排骨更美味，在排骨里放一点软糖，这里的软糖属于加糖。大家经常买的零食和饮料，都含有非常丰富的糖分。
1.从习惯开始，逐步减脂
假如你很喜欢甜滋滋的饮品，一下改成低糖日常生活，可能难以接纳。
如果你很喜欢甜饮料，把它们变成低糖的日常生活，可能很难接受。
可以先喝含糖少的健康饮料，习惯后再逐渐降低含糖量。但是如果你非常积极地控制体重，你最好避免含糖饮料。
2.红薯代替了甜点
爱吃甜食的人可以改吃红薯。红薯不仅含有化学纤维，还来自木薯淀粉。木薯淀粉本来就是糖，它的甜味从吃的第一口就可以马上吃到，通过唾液在嘴里代谢。
3.与他人分享甜点
许多人无法避开冰淇淋或甜面包的诱惑。这个时候为什么不几个人分一份甜品，点不加糖的饮料，以防食欲增加，味道变重？
4.纯天然成分越多越好
很多甜品都可以选择的时候，为什么不选择接近纯天然的作为重点呢？
比如朱古力、冰激凌与红豆汤，这时候就选红豆汤。若一定要吃巧克力时，可乐果的浓度值越高越好。冰激凌类型有酸乳酪、新鲜水果及其单一口感等三种可挑选时，以新鲜水果为宜。
比如巧克力，冰淇淋，红豆汤，这个时候选红豆汤。如果一定要吃巧克力，可乐果浓度越高越好。当冰淇淋有三种类型:酸奶、新鲜水果及其单一口味时，新鲜水果是最好的。
5.用新鲜水果代替零食
对于爱吃巧克力和芝士蛋糕的人来说，为什么不把它们换成甜度分明的新鲜水果，富含维生素和矿物质，兼顾美容美颜的实际效果呢？
资深营养师建议，香蕉、苹果、桂圆、李记、瓜类、榴莲、芒果在新鲜水果中可称为“炸弹”，其含糖量高容易导致血液中甘油三酯高，最好少碰。
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