瘦腿先消除下半身浮肿
刘叔健康养生导语：腿部运动这组动作需要重复30次。如果动作到位，就会感觉到大腿和小腿中上部肌肉收缩，这样就可以减脂了。行动如下:1.伸直你的背部和小腹，双脚与肩同宽，慢慢抬起脚趾
腿部运动
这组动作需要重复30次。如果动作到位，就会感觉到大腿和小腿中上部肌肉收缩，这样就可以减脂了。行动如下:
1.伸直你的背部和小腹，双脚与肩同宽，慢慢抬起脚趾。
2.用结实的鞋底踏回地面，重复步骤1。
后部延伸
这套动作要连续做10遍。拉伸一条腿后，换另一条腿来做。
1.面向椅背，挺直背部，收腹，双手扶住椅背，抬起右腿，膝盖弯曲90度。
2.伸直并向后伸展右腿，感觉大腿肌肉绷紧，保持这个动作5秒钟。
横向延伸
这套动作要连续做10遍。拉伸一条腿后，换另一条腿来做。
1.面向椅背，左手轻轻靠在椅背上，右手叉腰，小腹伸直，左腿为重心，右腿交叉在左腿后面。
2.抬起右腿脚趾上的钩子，重心保持在左腿上，尽量不要晃动上半身。
抬脚收腹
1.仰卧，双腿伸直，与身体成90度角。
2.然后腿慢慢下移，停在30度左右。当你感觉腹部收缩的很紧，支撑不住的时候，再慢慢的放低双腿。
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