立夏如何养生？
丽姐姐滋补养生长夏时间，2017年:农历2017年4月10日15:30:59。长夏，斗指东南。太阳的黄经是45度。这是夏天的开始。从那时起，一切都会繁荣起来。传统上，长夏被认为是最重要的节气之一，此时气温显著上升，夏季热量接近，雷暴增加，作物在旺季生长。那么长时间的夏天如何保持身体健康呢？让我们看看！
长夏:保持健康，重新养“心”，趁热打铁还不如戒气
专家指出，传统上，人们认为漫长的夏天是夏天的开始。此时气温已明显上升，全国大部分地区平均气温在18-20°C左右，是“各种红紫斗方菲”的春分中后期；夏季炎热来临，雷暴增多，植物进入生长旺季，这是一个重要的节气。
在夏天，它有利于心脏的生理活动。所以要适应节气的这种变化，保养心脏。专家说，在这个季节，老年人应该注意避免血瘀和防止心脏病发作。
注意保养心脏:多做安静的事情
专家建议，漫长的夏天过后，人们很容易感到烦躁。因此，要在漫长的夏天里保持健康，我们应该“戒燥戒气”，避免大喜大悲，保持精神宁静，心灵舒畅，心情珍妮弗，笑容永远开放。此外，在饮食调整中，要少吃高脂、浓味、麻辣的东西，多吃清淡、富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海鲜、鸡蛋等，既能清热防暑、敛汗补液，又能增强食欲。
中医认为，心阳在夏季最为旺盛。夏天气温升高，人容易烦躁，容易发脾气，身体免疫功能相对较低。特别是对于老年人来说，由愤怒引起的心肌缺血、心律失常、血压升高等都容易加重，甚至发生猝死。所以春夏之交，要适应天气的变化，做好自我调节，以保养心脏为主。
专家说，在“长夏”季节，要做好“保持精神健康”，多做安静的事情，比如画画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等等。
注意补肾助肝:多吃少吃有利于滋补
对于人体的脏腑来说，长夏之时，肝气变弱，心气变强。此时饮食宜增酸减苦，补肾助肝。保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要组成部分。漫长的夏季过后，阳气上升，天气逐渐转暖。多吃油腻或易上火的食物，会使身体内外发热，容易长痘、口腔溃疡、便秘等。为了解决此时脾胃功能障碍，饮食要清淡，多补充水分，多吃易消化的富含维生素的食物。
多吃少吃是夏天保持健康的重要途径。比如早晚吃粥，午饭喝汤，既能生津止渴，消暑降温，又能滋补身体。同时要注意补充一些营养素。补充维生素，可以多吃西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、桃子、李子等新鲜果蔬；补充水分和无机盐，尤其是钾，豆类或豆制品、蘑菇、水果和蔬菜都是钾的良好来源。适当补充蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等，是质量最好的蛋白质。
根据季节调整:晚睡早起加午休
因为“长夏”后天黑晚，光照早，人往往睡得晚，醒得早，导致睡眠不足，白天往往“午睡”。专家说，从13: 00到15: 00，温度是一天中最高的。人容易出汗，出汗多，散热多。大量血液集中在体表，对大脑的供血相对减少。午饭后，消化道的血液供应增加，大脑的血液供应更少，所以人们往往会感到沮丧和困倦。
所以根据节气的变化，要比冬春晚睡早起，以适应自然界阴阳两虚的变化。但是要增加午睡，尤其是老年人，他们有睡眠不好的特点，需要午睡。中午不午睡的人可以听音乐或者闭眼。最好不要加班。
一般来说，午休半小时至一小时为宜，时间不宜过长。醒来后不要急着起床。再躺10分钟起床为宜。睡觉时不要贪吃，避免睡在风口，以免受凉受风而生病。
小贴士:夏季午休对所有人都没有好处。低血压和血液循环障碍的人，特别是因脑血管硬化狭窄而头晕的人，不应午休。
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