适量自慰有助于性健康
鹿桃养生导语：①延长勃起时间:性爱前1小时手淫有助于更好地控制节奏，延长性爱时间。男性可以通过手淫训练来控制射精时间，从而避免草率、不愉快的性生活。如果平时自慰2分钟后射精，
①延长勃起时间:性爱前1小时手淫有助于更好地控制节奏，延长性爱时间。男性可以通过手淫训练来控制射精时间，从而避免草率、不愉快的性生活。如果平时自慰2分钟后射精，下次尽量控制好节奏和强度，将射精时间延长到3分钟。经过训练，大部分男性勃起时间可以翻倍。
②提高免疫力:射精可以提高男性皮质醇水平。皮质醇又称应激激素或应激激素，一定水平的皮质醇有助于调节和保持免疫系统健康。手淫可以促进身体产生少量皮质醇，增强免疫力。
③改善情绪:手淫在一定程度上可以缓解紧张情绪，释放性压力。因为在手淫过程中，身体可以释放更多的快乐激素多巴胺和催产素，从而增强兴奋感，提高满足感，激活大脑的奖赏区。
④预防前列腺癌:澳大利亚的一项研究发现，每周射精5次以上的男性患前列腺癌的风险降低1/3。多种致病毒素会在尿道积聚，强射精可以将这些致病因子冲出体外，从而达到抗癌的效果。
⑤增强勃起硬度:阴茎硬度是美好性生活的关键。但随着年龄的增长，肌肉力量自然退化，甚至导致勃起功能障碍(ED)。有规律的性生活或手淫可以有效锻炼骨盆肌肉，预防ED和尿失禁。研究发现，每周射精3 ~ 5次，可以增强勃起的僵硬度，保持阴茎的勃起角度。
但是要提醒的是，自慰虽然好，但是远远不够。如果自慰后出现明显疲劳，学习工作效率会明显下降，无法集中精神，可能是自慰过度的信号。
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