立夏时节养心 气温升高心要静
养生龙奶奶5月5日漫长的夏季，夏季的第一个节气，预示着温暖的春天已经结束，炎热的夏天即将开始。“夏月，这叫香秀，天地皆气，万物皆实。”漫长的夏季过后，天气逐渐变热，植物长势茂盛。这个时候应该如何养生？温度上升时请保持安静
漫长的夏天，气温升高，心要平静。中医认为“心主神明”，即人的精神活动由心掌管。夏天气温升高，人就容易烦躁，容易发脾气。有的人平时温柔敦厚，到了夏天就变得不耐烦，经常为小事发脾气。
专家点评:这是因为高温加剧了人的紧张心理，是火过度造成的。现代医学研究发现，人的心理、情绪和身体可以通过神经-内分泌-免疫系统相互联系、相互影响。所以这个时候不仅情绪波动，身体的免疫功能也比较低。如果日常生活和饮食有问题，就会发生各种疾病，从而影响健康。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至猝死的情况并不少见。所以，在漫长的夏季，要做好心理健康的养生，做到精神上的宁静，笑语上的开放，自控上的从容，控怒上的从容。长夏应该多做一些安静的精神养生的事情，比如画画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。，可以调节精神，保持珍妮弗的心情。午休早起晚睡
漫长的夏天过后，白天很长，夜晚很短。根据节气的变化，与冬春相比，人可以晚睡早起，以适应自然界阴阳两虚的变化。但是应该增加午休时间。
专家点评:漫长的夏天，人们因为黎明而早起，但晚上睡得很晚，容易导致睡眠不足。人们常说“春困，秋乏，夏午睡”。为了防止因睡眠不足而“午睡”，有必要增加午休时间，尤其是老年人，他们具有睡眠不好的特点，因此更需要“午休”。还有，漫长的夏季过后，中午1: 00到3: 00的温度是一天中最高的，所以人容易出汗，稍微活动一下就会因为出汗消耗更多的体力，使人极度疲劳。由于出汗散热，大量血液集中在体表，对大脑的供血相对减少。午饭后，消化道供血增加，大脑供血更少。所以，到了中午，人总是情绪低落，昏昏欲睡，再加上睡懒觉导致睡眠不足。所以要逐步增加午休时间，消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身系统得到休息。对于中午不能“午休”的中青年人，可以听听音乐或者闭上眼睛。最好不要加班，防止“夏天午睡”。午睡时间因人而异，一般以半小时到一小时为宜，长时间会让人感到无精打采。睡觉时不要贪吃，避免睡在风口，以免着凉受风，引发疾病。低脂饮食应该清淡
漫长的夏季过后，天气逐渐转热，饮食要清淡，以易消化和富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物，如水煮鱼。
专家点评:中医认为，漫长的夏季过后，阳气上升，天气逐渐转暖。如果人在这个时候多吃油腻的食物或者容易生气的食物，会引起体内外发热，导致长痘、口腔溃疡、便秘。漫长的夏季过后，饮食的原则是“春夏养阳”，养阳的重点是“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。，既能补充营养，又能强心。多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加纤维素、维生素C和维生素B的供应，预防动脉硬化。
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