女性健身减肥的三大注意
导语:注1:经常做高强度的有氧运动,小心听力损失高强度的有氧运动结合响亮的音乐可能会损害女性的内耳功能,导致头晕、耳鸣、耳朵疼痛和高频声音的听力损失。据专家介绍,反复的刺激练习会使内
注1:经常做高强度的有氧运动,小心听力损失
高强度的有氧运动结合响亮的音乐可能会损害女性的内耳功能,导致头晕、耳鸣、耳朵疼痛和高频声音的听力损失。据专家介绍,反复的刺激练习会使内耳中一些叫做耳石的结构松动;耳石一旦从原来的位置脱落,就不会再回来,所以会继续向大脑发送错误的信息。另外,伴奏音量过大,进一步助长了这种恶果。
注2:一定要做力量练习,注意男子气概
一些保健医生发现,许多女运动员倾向于男性,留胡子,甚至胸毛。根本原因在于过度的举重等力量练习,导致女性激素大量流失。
注3:经常做举重等负重运动,注意健身后遗症
经常去健身房做器械运动的女性,如举重等负重运动,对骨盆骨骼的压力很大,会造成会阴肌肉松弛、脆弱,甚至引起子宫脱垂或脱垂、失禁等。,这叫健身后遗症。后遗症会让人长期不舒服。
因此,健美专家建议:多做平衡练习,方法是:站在墙上,双脚并拢,腰直背,眼睛正前方,双手向前伸,手掌紧贴墙壁,双肘弯曲,一天8-10次一前一后做全身运动。
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