很困但是睡不着 很困但是睡不着怎么办
贾老师说养生朋友们可能晚上都想睡觉了！尤其是第二天，当我有急事或者有工作的时候，此时我感到绝望，但这种情况很难解决。第二天精神不好，不能同周期睡觉。遇到这种情况怎么办？
如果我很困但是睡不着怎么办
睡不着的朋友可以通过自我调整来解决。首先，他们有正常自然的心态。没必要太担心失眠。越紧张越强迫自己入睡，适得其反。有些人甚至会因为连续多天失眠而更加紧张。他们认为如果发生这种情况，大脑不会得到休息，也不会短命，还会生病。这种担心引起的过度焦虑，对睡眠本身及其健康危害更大。
二是寻求和消除失眠的原因。引起失眠的因素很多，前面已经提到过。稍微注意一下就不难发现了。病因消除，失眠自愈，疾病引起的失眠患者应及时就医。我们不能认为失眠只是一个小问题，不能把它当成一种疾病，耽误治疗。睡前到户外散散步，放松一下精神，或者睡前洗个澡，或者把脚泡在热水里，然后再睡觉，这样有利于睡眠的顺畅。
还有闭眼不语的方法。睡觉后，先闭上眼睛，然后微微睁开，与外界保持一些联系。虽然精神活动仍在运转，但交感神经活动的紧张程度已大大降低，诱发人体逐渐进入困倦状态。
我睡不着的原因
这种情况可以称之为失眠，是因为想得太多，压力太大造成的，也有可能是身体素质差，病后虚弱造成的。日常饮食中情绪压力和喜怒无常是不规律的。胃气不和或贫血、高血压、动脉硬化、神经官能症等慢性病。，使阳失阴而心失养，从而导致大脑中枢神经系统兴奋和抑制过程的失衡，从而导致失眠。
临床表现分为初期失眠，即入睡困难，午夜后才入睡。间歇性失眠，即睡眠不稳定，容易惊醒，经常做噩梦。端点失眠，即容易入睡，持续时间不长，半夜醒来后无法入睡。长期失去治疗的个体可能会发展成精神障碍。
看了这么多方法，希望大家都能调整好生活中的一切，保持乐观的心态。睡眠问题可大可小，会严重影响我们的工作和生活，让我们感到疲惫。希望大家在工作生活中能有一个好的心态去面对，下班后晚上能有高质量的睡眠。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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