骨盆前倾的正确坐姿图 骨盆前倾正确坐姿
养生桃桃生活中有少数女性朋友会出现骨盆前倾的症状，需要及时纠正，通常不需要手术和药物治疗，但尽早发现，通常通过坐姿和站姿来纠正。这里有一些关于骨盆前倾的健康知识。
首先，骨盆前倾，坐姿正确
1.坐好。正确的坐姿是向后拉颈部，使颈部和背部肌肉在同一条线上。肩膀向身体两侧张开，推动胸部向前。肩膀放松，力量撤回，给人一种优雅的感觉。收紧臀部，将力量集中在肛门上。感觉是左右臀部收紧在一起。双膝并拢，通过调整座椅高度，膝盖弯曲90度。
2.站好。整体感觉像一座铁塔，基础扎实，塔身挺拔。要有“头吊梁”的感觉，把整个头往上拉。颈部拉动下颌并将其提升至水平高度。胸部膨胀，肋骨闭合。肩膀垂直向下，肩胛骨拉向背部中心。
3.穿鞋小贴士。每天穿高跟鞋不超过2小时。鞋跟高度3厘米，不超过5厘米。
4.单脚站立，抬起双脚。平时可以做一些单脚站立抬脚、做半仰卧起坐、微蹲等运动来强化骨盆。
二、骨盆前倾的危害
1.身体比例失衡:骨盆变形会导致内脏下垂、小腹鼓胀、臀部侧向发育、凹陷等。，然后破坏身体曲线。另一方面，骨盆变形会给股骨关节带来负担，导致关节扭曲，加重内外八字腿。
2.下半身肥胖:骨盆的倾斜会导致全身的倾斜，会限制各个部位的活动，进而引起肌肉的衰退。肌肉是燃烧脂肪的唯一场所。如果肌肉力量低，脂肪就会堆积。
3.便秘、痛经、经期不适等。:骨盆支撑腹部，具有保护内脏和生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的内脏器官和生殖器官。骨盆的倾斜扭曲了子宫、卵巢、胃等器官的原有形状，阻碍了体液流动的功能，甚至部分丧失功能。
以上是关于骨盆前倾的健康知识，需要尽快发现和纠正。一般是站姿和坐姿的调整。还有很多危害，造成身体失衡，便秘。最好不要穿高跟鞋。通常，你可以用一只脚锻炼，其中一些会疼痛。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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