近视眼怎么恢复 如何调整饮食保住视力

暑假成了很多青少年视力发展的“分水岭”。有的人利用假期结合作息，注重眼部护理，结合中医综合治疗，视力得到放松甚至改善。然而，虽然更多的青少年没有课业压力，但他们开始玩网络游戏，看光盘，疯狂看电视。一个假期后，他们的视力明显下降，开学后看不到面前黑板上的字。专家指出，近视的形成不仅是遗传造成的，还有营养不良的原因。暑假期间调整孩子的饮食。下面的小系列会一一为你介绍。

当心这些夏季进食陷阱

1.吃得太甜

现代医学研究表明，长期过量吃甜食的人容易诱发眼病，其中最常见的是近视。

2.吃得太软

吃硬的食物太少也是青少年近视增加的原因之一。

专家指出，一方面近视可以吃，另一方面防治近视也可以从吃开始。

养眼要注意饮食平衡，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果和海鲜，少吃甜食和甜食。

青少年应该调整饮食，防止近视。

首先，维生素

虽然对维生素的需求很小，但它们在物质和能量的代谢中起着重要的作用。维生素A、B1、B2、C、E要适当补充。

第二，蛋白质

巩膜含有多种必需氨基酸，构成眼球坚固的外壳。蛋白质缺乏不仅影响正常的身体发育，还会降低巩膜的弹性，容易拉长，形成轴向近视。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅富含蛋白质，还含有所有必需氨基酸。

第三，富含维生素A和e的食物。

有蛋，有奶，有肉，有鱼，有肝。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心红薯、南瓜、青椒等蔬菜。富含维生素C的食物包括新鲜蔬菜和水果，如甜椒、西红柿、柠檬、猕猴桃和山楂。

第四，钙

这种元素的高含量对增强巩膜的韧性起着主要作用。动物骨骼，如牛骨、猪骨、羊骨等，富含钙，容易被人体吸收利用。其他如牛奶、豆制品、虾皮、虾皮、鸡蛋、油菜、大白菜、花生、大枣、深绿色蔬菜等也含有较多的钙。眼睛中的代谢极其活跃，很多代谢酶都是与锌有关的金属酶。

V.铬和锌

人体内铬含量不足，会使胰岛素调节血糖的功能受损，诱发屈曲性近视。锌参与维生素A在眼部的传递和转运，维持视网膜色素上皮的正常组织状态和正常的视觉功能。

研究发现，近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃含铬和锌的食物。比如大豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、麦麸、动物肝脏、葡萄汁、坚果等。含有更多的锌和铬，可以适当增加。

不及物动词蔬菜和柑橘

根据西方营养学家的说法，近视的发生与一种叫做叶黄素的营养素摄入不足有关。叶黄素在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量很高，因此营养学家建议每天多吃柑橘类水果和绿色蔬菜，以防止视力下降。