骑自行车如何避免受伤 骑自行车注意事项
汤老师在养生从自身健康和环保的角度来看，自行车无疑是一种更合理有效的出行方式。越来越多的人选择步行或骑自行车去上班，有些人在周末参加自行车健身活动。然后，我们跨骑自行车的时候，要多注意一些小细节，以免在健身运动中不小心弄伤了自己。
自行车可以促进新陈代谢，改善血液循环，锻炼腿部肌肉，有利于身心健康。但是，如果长期骑着鞍座结构不合理的自行车，会给男性的“性生活”带来灾难。
一种不容忽视的麻木感
对于骑自行车的人来说，自行车已经成为他们生活中不可或缺的一部分。自行车可以帮助你减肥，燃烧臀部和大腿多余的脂肪。但是很多男性抱怨骑了几公里自行车后阴茎和阴囊会感觉麻木。
汽车座椅是男性性能力的杀手
骑自行车的人，尤其是男人，在选择自行车座椅时必须非常小心。通过大量数据分析，说明马鞍不仅给男人带来了麻木，更重要的是，它已经成为了男人性能力的真正危险杀手！
传统的自行车车座，尤其是后窄前尖的车座，会让男人尴尬到阳痿。研究还发现，一些看似美观前卫的自行车鞍座设计，对男性生殖系统的伤害也很大。
如果鞍座太高，骑车人又矮，不仅会造成骑自行车时的不适和动作不协调，还会因为骑车人几乎不能上、下、左、右行走而造成会阴与鞍座摩擦。尤其是鞍座前部较高，骑车人重心后移，或者道路崎岖，骑车人开车时跛行严重，更容易刺激会阴，造成前列腺充血、肿胀和损伤。
很多骑自行车的男人一般都不想谈生殖系统的疾病，尤其是阳痿这种敏感话题。也有很多骑自行车的男人不知道自己的阳痿和骑自行车有关。一位专门研究骑自行车对人体健康影响的美国科学家直言不讳地说，现在的问题不是骑自行车是否会损害男性的勃起功能，而是人们应该如何解决这个问题。
座位选择的五个原则
目前，一些制造商已经开始开发符合人体工程学的汽车座椅。在美国，方便的汽车座椅一上市就受到男性顾客的欢迎。如果你买不到上面的座椅，你应该遵循以下五条安装座椅和骑自行车的指南:
1.舒适的座椅位置应为水平或略微向下倾斜。如果座椅向上倾斜，即使是材质最好的座椅也会压迫臀部动脉。
2.最好选择那些比较宽的座位。座椅面积大，承受力的骨盆不会影响其他部位。
3.踩踏板时，尽量保证膝盖不要完全伸展，因为那样会使重心向胯部移动，造成身体伤害。
4.骑自行车的时候要一直举着。这样可以促进血液流动。
5.最后也是最容易做到的就是每天站10分钟。这是山地自行车手的日常课程。这对平地骑自行车的人也很重要。适当远离自行车，每天站一会儿，走一会儿，对身体有好处。
选择适合自己的车
我们不能因为噎废食。骑自行车对身心健康的巨大好处远远超过上面提到的负面影响。正如2001年11月在美国阿纳海姆举行的国际心脏会议所宣布的那样，心脏病患者可以通过骑自行车来提高他们的心脏质量。意大利医学研究人员指出，患者的心脏力量和生殖器官的血液供应也通过从事运动得到了改善。
所以在选择自行车的时候，一定要根据自己的身高体重甚至身体比例来选择合适的自行车，也可以根据自己的情况来调整自行车。总之，我们应该让自行车为您服务，积极参与您健康时尚的生活。
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