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白领养生 每天锻炼一小时很关键

导语:休息会生锈。然而,许多常年坐在办公室的白领似乎没有意识到运动的重要性。每天参加一小时的体育活动,不仅可以促进血液循环,增强体质,促进健康,还可以提高大脑的分析、判断和反应能力。大脑活动的

休息会生锈。然而,许多常年坐在办公室的白领似乎没有意识到运动的重要性。每天参加一小时的体育活动,不仅可以促进血液循环,增强体质,促进健康,还可以提高大脑的分析、判断和反应能力。

大脑活动的基本过程是兴奋和抑制的交替。人在活动时,脑细胞往往处于兴奋和抑制的快速交替过程中。在运动活动中,与肌肉运动相关的脑细胞处于兴奋状态,使大脑皮层的管理思维部分得到休息,有利于缓冲精神疲劳。同时,活动促进血液循环和呼吸,脑细胞可以获得更多的氧气和营养供应,新陈代谢加快,大脑活动更加灵活,工作效率也相应提高。所以每天锻炼一小时是很有必要的。

年轻白领最好的锻炼方式就是买一张健身卡,每天花一个小时在健身房。穿上运动服,忘掉工作,真正进入运动。花20分钟做有氧跑步,锻炼全身。再花20分钟练习器械,拉伸肌肉,提高肌肉力量。

最好每天都去健身房。如果你太忙,你一周要去四五次。锻炼很重要。三天打鱼,两天晒网,效果会大打折扣。健身是一种态度。不要给自己放弃的借口。只有坚持锻炼,生活才能更健康。至于健身的时间,最好是每天晚上。比如五点半下班,然后选择六点到七点锻炼,八点吃饭。健身结束后,可以酌情少吃晚餐。

白领除了去健身房,还应该参加一些自己感兴趣的运动。比如有些人喜欢踢足球,一周内邀请一群人一起打一场比赛。

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