街舞减肥靠谱吗 经常跳街舞能够减肥瘦身吗

街舞是一种非常受欢迎的舞蹈。我们觉得跳街舞很帅。但是在学习跳街舞的过程中，也是很危险的。希望大家都能保护好自己。街舞有很多种，其中也有很难的动作。如果你想真正了解街舞这项运动，你不妨和边肖一起阅读这篇文章。

街舞的简介及发展渊源

Hip Hop，hip hop的英文名，起源于美国纽约，是20世纪90年代爵士舞发展的产物。街舞的动作主要由走、跑、跳组成，变化丰富。

街舞是走、跑、跳的结合体，由头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈曲、伸展、旋转、盘旋、波光和波浪式扭动组成。每一个动作都有自己特定的健身效果，既注重上肢与下肢、腹部与背部的协调，又注重各个部位的独立运动。20世纪80年代传入中国，逐渐发展成为健身主动传播。现在街舞是一系列舞蹈形式的总称，它们的共同特点是四肢摆动幅度大，着装要求没有那么严格。街舞者除了自己表演外，还组织斗舞。

Hip Hop起源于美国纽约，是20世纪90年代爵士舞发展的产物。它的动作由各种走、跑、跳组成，变化多端。由头、颈、肩、上肢、躯干等关节构成。，如屈伸、旋转、盘旋、波光、波浪扭曲等。每一个动作都有自己特定的健身效果，既注重上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干的协调，又注重各个部位的独立运动。因此，街舞不仅具有改善心肺功能、减脂、增强肌肉弹性和韧带柔韧性的功能，还具有协调人体各部位肌肉群、塑造优美体态、提高人体协调能力、培养美感的功能。

街舞其实是一种街头文化，是当时的非裔美国人通过一场运动来宣泄情绪。它的爆发力特别强。我们在跳动的时候，身体的动作相对于其他舞蹈来说一般都比较夸张，最吸引人的是全身的活力带来的激情感。

舞蹈街舞的教学视频让人注意力集中，兴趣浓厚，动作优雅随意。同时，街舞也有瘦身的效果，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的效果相当强。另外，街舞是一种小肌肉运动。经常练习可以增加全身的协调性，让身体比例更标准。

街舞的分类

以动作为标准，hip-hop可以分为Hip-Hop和Breaking两大类。街舞一般可以分为两种，一种是个人技能街舞。个人技能街舞是最早流行的街舞，因为它能反映年轻人精力充沛的一面，他们的许多地面动作，如翻滚、倒立和弹跳，都是相对高技能的个人街舞表演。另一种是集体街舞，是目前流行的街舞形式。它反映了群众的需要。跳跃简单，节奏感强。它既有跳舞的感觉，又有健身的作用。所以目前集体街舞比较常见。

破坏

娴熟的街舞，要求舞者具有较高的力量、柔韧性和协调性，是一种技巧性极强的体育舞蹈，因此最先受到国内青少年的喜爱。跳这种舞的青少年叫B-Boy/B-Girl。

20世纪80年代，被称为嘻哈之父的DJ酷海格创造了B男孩的概念，即《绝命男孩》。每年世界上很多国家都会举办一些B- body的比赛，其中一年一度的Boty(年度B-Boy)和在英国举办的B-Boy冠军都是很有名的。来自10多个国家的数百名选手将参加这样的活动。比赛的获胜者很快就会出名，成为青少年的明星。

嘻哈

Hip-Hop，中文译作hip hop，1974年出生于美国纽约，发明者是著名的DJ和MC爱虫Starski。20世纪60年代末70年代初，以纽约为首的美国东海岸城市出现了一系列黑人文化艺术形式，包括涂鸦或写作、碧波舞或B-Boying、碟片播放(DJ指Disk Jockey，意为唱片骑师，即唱片司机)和说唱(MC或EMM)

hip-hop这个词在中文里被翻译成Hip-Hop，1974年出生于美国纽约。发明者是著名的DJ和MC爱虫斯塔斯基

Hip-Hop这个词最早是由一只名叫Starski的爱虫用来在说唱中押韵的。Hip的意思是屁股，Hop的意思是打，可以理解为打屁股。20世纪80年代初，hip-hop教父阿弗里·班巴塔(Affri Bambaataa)借用hip-hop一词，统称以上四种文化形态为代表的黑人都市文化运动，迅速被广泛接受，以上四种文化成为hip-hop的四大元素。

跳街舞能减肥吗

跳街舞能减肥吗？街舞减肥有哪些注意事项？街舞已经成为年轻人的时尚。哪种街舞可以减肥？边肖回答了街舞是否能减肥，哪种街舞更容易减肥。让你为了时尚减肥！

跳街舞可以减肥。街舞是一种全身运动，运动量很大。既能加快血液循环，促进新陈代谢，又能快速燃烧脂肪，达到减肥的效果。另外，跳hip-hop还可以强身健体，增加自信！

什么样的街舞可以减肥

1、健身街舞。是一种低强度的有氧运动。通过各种脚和关节的扭动组合，可以调动全身的运动细胞。

2.爵士舞。有氧运动。是一种活泼明快的舞蹈，比较适合年轻人。根据音乐的节奏表达自己的感受。有节奏地摆动全身可以燃烧脂肪。

街舞减肥注意事项

1.选择舒适的运动服和鞋子。2.选择安全、空开阔平坦的地方，避免发生意外。3.运动前热身，避免伤及筋骨。4.锻炼需要40多分钟才能有效。5.运动后，放松肌肉，及时换衣服，以免感冒。

有氧街舞减肥的原理是什么

街舞还在相邻两个强拍之间的弱拍上增加了动作(有时甚至是两个动作)，使得街舞的节奏比健美操快得多。看到hip-hop强烈的节奏感，很多人觉得它是年轻人的运动，担心学不进去。其实街舞的年龄要求并不严格。健身房里，既有8岁的娃娃，也有即将退休的姐姐。他们没有一个人在行动上落后。hip-hop舞蹈明显的瘦身效果，对年龄大、身体“胖”的人更有吸引力。往往一节课下来，大家都是一边出汗一边舒服。

有氧街舞减肥原理

属于有氧运动。按照美国运动医学会的建议，每周运动3-5次，每次30-60分钟，减肥效果明显。

有数据显示，在hip-hop运动过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增加。比如连续运动40分钟、90分钟、180分钟时，脂肪的供能分别占总能量消耗的27%、37%和50%。为了达到更好的减肥效果，要适当延长运动时间，持之以恒。

学街舞一定不能一下子增加运动量，要循序渐进。通常要先做好热身活动，身体的所有关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，都要充分活动，以免挨打时受伤；然后输入一定强度和时间的练习，最好不少于30分钟；最后，利用各种拉伸练习来放松身体。这样三步就能达到更好的瘦身效果。

学街舞一定不能一下子增加运动量，要循序渐进。通常要先做好热身活动，身体的所有关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，都要充分活动，以免挨打时受伤

因为每个人的年龄、身体素质、健康状况不同，每个人的运动强度也不同。“运动强度”一般表示为“最大心率”。你在跳街舞时应该计算出最合适的心率如下:

小贴士:你不常参加体育锻炼，身体素质一般。如果选择嘻哈作为瘦身运动，你的最大心率是220-25=195，合适的运动强度(运动心率)应该是(60-75%) × 195 = 117-146(次/分)。

第一次练街舞需要注意什么

学街舞一定不能一下子增加运动量，要循序渐进。通常要先做好热身活动，身体的所有关节和韧带，尤其是膝盖和脚踝，都要充分活动，以免挨打时受伤；然后输入一定强度和时间的练习，最好不少于30分钟；最后，利用各种拉伸练习来放松身体。这样三步就能达到更好的瘦身效果。

因为每个人的年龄、身体素质、健康状况不同，每个人的运动强度也不同。“运动强度”一般表示为“最大心率”。你在跳街舞时应该计算出最合适的心率如下:

如果你是25岁，不经常参加体育锻炼，身体素质一般，那么你的最大心率是220-25=195，合适的运动强度(运动心率)应该是(60-75%) × 195 = 117-146(次/分)。

街舞与其他舞蹈类型相比，更具挑战性和刺激性，但难度系数也相对较大。在学习街舞的过程中，一定要打好基础，不要为了难的动作而放弃最基础的。

街舞中的注意事项

无论你的技术有多好，你都必须练习倒立。而且我们这种新人需要倒立。希望大家在练舞的时候不要盲目练功，因为基本功不好，连招都很难。盖楼，一定要打好基础。

2.很多练习BREAKING的选手除了技巧什么都不在乎，忽略了舞蹈最重要的一点，“舞感”。希望大家能随着音乐踩节奏，慢慢培养舞蹈感。上次在BT，我们都知道自己的缺点。我们一上去就熟练了。我们没有上升向下+步行+冻结。虽然我每次上去都尝试这样做，但是我觉得我跟不上节奏，因为我之前忽略了舞步的练习。上次去比赛，我的舞者说:“没有技术可以跳舞，没有台阶就不能跳舞。”希望大家记住。

3.韧性。很多新人觉得跳街舞没必要，或者说街舞韧性特别重要。我觉得是不对的。韧性不能练，但不能放在第一位，就像宴会上的一道凉菜。所以，希望每天花点时间练习。这个东西不是一两天就能练出来的。坚持住。

4.实力，要玩街舞bREAKINGB，既有STYLE又有POWER。不然有很多招数你都练不好。关键是不要冻结招数。冷冻虽然需要平衡感，但更多的是力量。