爬山的好处 爬山出汗有哪些益处
导语:众所周知,爬山最大的好处是有益健康。爬山是一种利用自然条件进行全身锻炼的有氧运动。它的耗热量是游泳的2.5倍左右,比跑步和打羽毛球还多。登山具有强身健体、保健和辅助治疗的功效,对于长期生
众所周知,爬山最大的好处是有益健康。爬山是一种利用自然条件进行全身锻炼的有氧运动。它的耗热量是游泳的2.5倍左右,比跑步和打羽毛球还多。登山具有强身健体、保健和辅助治疗的功效,对于长期生活在城市的人来说,其价值尤其明显。
爬山促进血液循环和能量代谢,提高体温,给身体带来积极的影响。首先,爬山和出汗可以排出身体和表面的一些废物,给身体一个彻底的清洁。其次,在攀爬过程中,由于体温的升高可以杀死一些细菌,然后由于排汗的适当,可以将体温控制在一个安全的范围内。定期的登山运动可以锻炼控制汗腺的神经系统,使其更加敏感。第四,爬山流汗有美肤作用。血管的收缩、拉伸和收缩相当于给皮肤一个抗摩擦层。但要注意出汗后用温水洗澡,及时加水,运动后要保暖。
爬山可以增加肺通气量和肺活量,增强血液循环,增加脑血流量,增加尿液酸度,有益健康。
爬山时,随着海拔的升高,大气中被称为“空气体维生素”的氢离子和负氧离子的含量也在增加。再加上气压的降低,可以促进人的生理功能的一系列变化,对治疗哮喘等疾病起到辅助作用,降低血糖,增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
此外,爬山时温度变化很大,这也是对人体的一种锻炼。山上下温差的变化使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高身体对环境变化的适应能力,相当于“秋冻”。
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