游泳技巧图解 学游泳的技巧有哪些

游泳是一项非常体力的运动，因此，在游泳之前，我们必须做好准备，以达到良好的游泳环境，我们可以得到良好的减肥效果。

1.游泳者呈滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%被淹没，面部略前倾，手臂伸直，手掌向外倾斜。

2.抓水的动作开始于水下7~9英寸左右，双手侧向划水，然后呼气的动作开始。

3.没有明显的屈曲，手臂继续向外划，呼气继续增加。

4.当游泳者的头开始微微抬起时，肘关节开始弯曲，上臂开始转动。

5.当手臂达到最大宽度，肘部弯曲110度左右时，高肘姿势明显。

6.继续抬头。当嘴出水时，最后的呼气完成，手开始向内移动，完成最后的推进。

7.当你的手臂准备向后移动时，开始吸气，不要把手肘拉到肋骨下，开始弯曲膝盖，开始向后移动腿。

8.闭上嘴，吸气，双脚并拢至臀部，肘部保持伸展，手臂保持向前。

9.腿背运动继续。

10.颈部弯曲，头部继续向下倾斜。脚背屈，腿开始向后，推水，双手双臂回位。

11.把脚往后推，开始靠拢。游泳者将屏住呼吸，直到下一次划水开始。

12.双臂完全伸展，双手略低于肩高，双腿蹬地接近完成。当游泳者完成踩踏板时，他集中精力保持身体在一条直线上。他会短时间保持这种滑翔姿势，然后当他感觉到速度变慢时，另一个划水周期就开始了。

小贴士:如果你掌握了这些游泳技巧，你就可以很快掌握这项技能。