男性健康知识 软 男人 硬 道理须谨记

一个外壳坚硬，工作场所漂亮的男人，可能在内心和身体上都比女人脆弱。数据显示，男性平均寿命比女性短5到10年，精子活力在过去50年下降了50%。一个男人正在成为一个健康的弱势群体。作为他的另一半，为他开始积极的健康管理，打造自己的硬汉，迫在眉睫。

1.不要忽视枕头上的鼾声

研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者更容易患心血管疾病。一个人晚上睡觉，呼吸停止超过10秒，被认为是呼吸暂停。典型症状是大声打鼾。可怕的是很多男人甚至不知道自己有这个问题。

呼吸暂停会增加血压，诱发心脏病和中风，因为没有呼吸就意味着没有氧气进入体内，会给心脏带来很大的压力。如果经常被枕头上的鼾声吵醒，建议咨询医院呼吸科的医生。

2.拒绝做鸵鸟先生

女人有小毛病就爱往医院跑，但调查显示，近一半的男人生病会买药解决，三分之一的男人干脆无视这些小毛病，能忍就忍，不爱看医生。

对疾病采取鸵鸟政策的男性，最容易将小病发展成大病，错过最佳治疗时间，这也是男性寿命普遍比女性短的原因之一。如果身体透支，记得给他买补品；如果觉得不舒服，一定要让他去看医生，医生不仅要对他负责，还要对自己负责。

3.享受和他健康安全的性爱

英国研究发现，每月性生活少于一次的男性死亡率是每周至少两次性生活的男性的两倍多。如果你想享受性爱，你必须先做性爱作业。比如经常游泳可以让他的性活力年轻五岁。另外，男士内裤也很重要，100%纯棉轻薄内裤是他最好的选择。其次，男人的“特区”不仅要经常打扫，还要像女人一样养成自我检查的习惯。因为没有人能比自己更早关注到自己身体的细微变化。

4.保护肝脏应该让他多吃十字花科蔬菜

肝癌是男性十大癌症之首，但往往没有典型症状，容易被忽视，只能靠筛查。所以请他定期检查肝功能和腹部b超；增肥不是好事。肝癌喜欢找肚子大的男人。脂肪肝会变成肝硬化——肝癌，请留意他的裤腰尺寸。

5.男人需要含锌的健康零食

零食不是女人的专利，也不是不健康的代名词。值得提倡的是，男人应该适当地吃健康的零食。比如补充锌的坚果，如白瓜子、花生、南瓜子、杏仁等。，富含锌，可提高男性前列腺的抗感染能力。另外，“苹果疗法”已经成为治疗慢性前列腺炎的妙方，因为苹果含有大量的维生素C等营养物质，其中锌的含量也很高。

6.督促他做个男性体检

他的健康管理是比家庭财产管理更重要的财务问题。从30岁开始，再忙也要催他一年看一次医生。当然要给他做一个“专属体检套餐”。体检前，和医生谈谈，比如他父母是否有糖尿病、高血压、癌症等。，并要求医生根据他的工作性质、饮食和最近的不适为他做一次最有价值的体检。

7.警惕雄激素缺乏

女性千方百计保护雌激素，男性保护雄激素也是重中之重。北京大学男性中心的一项调查显示，40岁以上的男性中，有一半雄激素缺乏。

一旦出现雄激素缺乏，很容易导致性功能障碍、情绪低落、身体下降，容易受到心血管疾病的侵袭。虽然男性睾丸激素在30岁后每年会下降1%-2%，但吸烟、饮酒、发胖、熬夜、压力大等不健康的生活方式是主要原因。

8.胃是他最虚弱的部分

如果你的男人是现在最受欢迎的“社会人”，那么不规律的饮食、暴饮暴食、抽烟是必然的。他很容易得胃病。据统计，男性胃癌的发病率是女性的两倍多。此外，压力和心情不好也是胃病的危险因素。预防应从生活细节入手:

减少外出就餐

各种胃病和胃癌的发生与幽门螺杆菌的感染密切相关，幽门螺杆菌可通过餐具和食物传播。经常在外吃饭的男人，自然危险很大。

限制饮酒

中国营养学会推荐的成年人适度饮酒限值是成年男性一天饮酒。