养生之道 闭目养神铸就老人长寿

闭目养神的时候，要清除杂念，全神贯注，没有杂念，达到安静的地步，才能称之为专注保养。有空的时候闭上眼睛，持之以恒，你就会受益。中老年人日常生活中有几种重要的闭眼方法:

1.闭上眼睛

出了问题，失去了什么，觉得很烦，闭上眼睛低下头，想象广阔的天空空，你就会释然。或者站在高处不动，闭上眼睛仰望世界，一定会让人心胸开阔。人就像桑田里的一滴水，没什么好担心的，但也没什么好担心的。此时，状态将充满身体和解脱。

2.闭上眼睛想想

人有三种思维方式:第一种是睁眼，第二种是做梦，第三种是闭眼。闭眼思维是一种批判性思维的“场景”，即醒着躺着，闭眼想象。在这种思维状态下，大脑去除了外界图像的干扰，处于充血充氧状态。这样可以充分发挥脑细胞的潜能，提高思维的深度和广度。

3.闭上眼睛，消化食物

吃完后，坐下来工作10到30分钟，然后午睡、散步或做其他事情。保养人的肝脏是非常必要的，尤其是肝病患者。当人们饭后，特别是午餐时，吃的食物越多，体内的血液就集中在消化道参与食物消化。而且有数据可以说明，当身体从平躺到站立时，流入肝脏的血液会减少30%。如果你再次行走和锻炼，会有局部血液流向手和脚。这时，流入肝脏的血液会减少到50%以上。如果肝脏处于供血不足的状态，其正常的代谢运动就会受到影响，从而对肝脏造成不同程度的损害。所以患肝病的敌人提出饭后闭眼10分钟到30分钟。

4.闭上眼睛休息

老年人睡眠少，睡眠不好是很常见的。当你一时睡不着或者半夜醒来的时候，不要难过。你不妨闭上眼睛，让自己的心平静下来。或者很快就可以安心睡觉了。即使睡不着，休息也能达到养生的效果。

5.闭上眼睛，享受音乐

你可以经常闭上眼睛听一些喜欢的音乐和歌剧，或者唱歌或者演奏乐器。优美的旋律可以促进大脑运动，调节中枢神经系统的功能，让人赏心悦目，对身心健康非常有益。

6.闭上眼睛冥想

找个闹哄哄的地方，静观其变，闭着眼睛，眼皮下沉，均匀呼吸，观察丹田。长期以来，大脑平静苏醒，平静如水，烦恼慢慢淡去，进入宁静祥和的状态，身体的阴阳气血顺畅，心理平衡，心情愉快，头脑清醒，心情放松。

7.闭上眼睛，深呼吸

当你心平气和或受辱的时候，当你不耐烦的时候，你要明智的把握自己的情绪，来到错误的地方，闭上眼睛思考。同时将食指轻轻按在眼皮上，轻轻揉搓，直到眼睛红肿，会感觉胸口闷开。

8.闭上眼睛，移动你的形状

老朋友不妨试试，找个热闹的地方，微微闭上眼睛，抓住全身，尽可能慢地打一套一种中国传统太极拳(太极拳)，充分掌握慢活灵活现、圆接的要领，一定会带来意想不到的收获。

9.闭上眼睛，背下来

随着年龄的增长，老年人的记忆力日益衰退，往往要记住一个人，回忆一件事，但就是一时想不起来，摸不着头脑很痛苦。其实在这个时候，我们不妨闭上眼睛休息几分钟，等全身心的平静去把握，也可能灵机一动，恍然大悟。

10.闭上眼睛，漫步

静坐闭眼，插上想象的翅膀，飞向野外，看灵山美景，看天空，爬泰山华山，听瀑布声，畅游长江大海...此时，你的心是快乐的，是幸福的，你的灵魂是对着天籁低语的，人与天是合一的。会有一种认为你轻如燕的想法。人老了，一天走不了几百里，可以走几千里。这种“体能游泳”对身心健康非常有益。

11.闭上眼睛，缓解疲劳

劳逸结合对老年人来说尤为重要。当你厌倦了体力劳动，或者厌倦了读书、读书、写字、写字，不妨闭上眼睛休息一会儿，对身体的快速恢复和保健大有裨益。

12.闭上眼睛，缓解烦恼

俗话说:“眼不见，心不烦。”这是很合理的。意思是闭上眼睛不仅可以抬起眼睛，还可以冥想。安心导致安心，安心不导致灾难，幸福永存。当你遇到嘈杂的地方，不想看的场景，又不方便避开的时候，不妨闭上眼睛休息一下，既能让眼睛和头脑清醒，又能消除烦恼和担忧，偷空养生。为什么不可以？

13.闭上眼睛，扬起你的阳气

古人有露背之乐，老年人适当闭眼晒太阳，是一种很棒的养生方式。德国柏林是自学成才的大学克劳瑟发明的。如果不是重度高血压，可以晒太阳降血压。当人的皮肤受到阳光照射时，就会产生维生素D，维生素D参与人体血液循环。科学家检查了两组患者，一组服用维生素D，另一组接受光线疗法。一段时间后，服用维生素D片的患者血压没有变化，但接受光照的患者血压明显下降。

14.闭上眼睛

“人活在一个音里”，而这个“气”就是心智，就是身体状态，就是活到百岁的精力。老年人往往认为气不够，尤其是呼吸道感染和哮喘患者，闭眼休息滋养元气是非常必要的。