绑脚趾减肥法的原理是什么 5分钟后让你见证奇迹的时刻
养生悦己一根橡皮筋就能实现你瘦腰的愿望！只需要准备橡皮筋和坐垫，还有就是5分钟的时间。什么是“捆脚趾”呢？就是只需将两只脚紧紧的捆在一起，腰部就会...
一根橡皮筋就能实现你的瘦腰愿望！你只需要准备橡皮筋和垫子，需要5分钟。什么是「裹脚」？只要把两只脚紧紧地绑在一起，腰围就会缩小6厘米。想要腰小，赶紧行动！
捆住脚趾就会使原本打开的骨盆收紧，并且会唤醒平时很少用到的腰部肌肉的运动。
人们的骨盆或多或少是倾斜的
人的骨盆和肌肉本来起到保护内脏的作用，但是日常生活中很多姿势不正确导致骨盆外展。这种歪斜与年龄和生育有关，每个人或多或少都有这个问题。
骨盆伸展会导致身体重心释放，脚外侧和小脚趾自然会代替支撑内脏的重量。所以本来应该由骨盆发挥的作用没有实现，本来应该配合骨盆运动的腰肌没有锻炼出来。当然也会有腹部隆起等现象。
1.用橡皮筋绑住你的大拇指
你不能把橡皮筋绑得太紧以至于不能固定你的脚趾。不要绑得太紧，血流受阻。
脚跟并拢。
在这一点上，闭紧你的脚跟尤为重要。始终注意不要分开脚跟。
2.把靠垫放在腰下
腰部不能完全陷进坐垫。选择靠垫时，不能选择腰部会陷进去的那种。要有一点硬度，这样肚脐眼才能撑高。
3.把手举起来
舒展全身，有意识地舒展全身。同时注意鞋跟不能分开！
绑脚趾减肥的原理是拉大脚趾，把开的不正确的骨盆拉回来，移动腰腹和臀部周围的股骨关节，达到肌肉锻炼的效果。在矫正骨盆的同时，内脏恢复原位，恢复功能，燃烧脂肪，消除下体水肿。
你每天只需要绑着脚趾睡5分钟，给腿内的肌肉施加压力，就可以恢复内外肌肉的平衡。发现腰围可以缩小5 cm左右，真是太神奇了！是不是很神奇！现在就来试试吧！
一根橡皮筋就能实现你瘦腰的愿望！只需要准备橡皮筋和坐垫，还有就是5分钟的时间。什么是“捆脚趾”呢？就是只需将两只脚紧紧的捆在一起，腰部就会...
准备用具
首先要准备两个工具:一个是皮圈，可以用来扎头发。略小，有一定弹性；另一种是枕头，椭圆形或长方体，可以用来立腰，硬度适中。
1.膝盖弯曲坐在床上，双脚并拢，左右大脚趾垫上橡皮筋，固定好。不需要绑的太紧，保持血流通畅。
关于合脚的姿势，不仅是左右脚趾，左、右鞋底整个内侧都要合在一起，所以要时刻注意这一点。
2.然后在腰后垫一个枕头，支起腰部，防止腰部着床，让背部肌肉收紧好。
3.最后，躺在床上，全身伸直，双脚保持并拢，双脚向前伸直，双臂放松，放在头的一侧，手掌向上。以这个姿势躺5分钟。
绑脚趾减肥问答
想腰腹更苗条，可以躺5分钟以上吗？
这种扎脚趾的方法是将开放的骨盆恢复到原来的位置，拉动腰腹周围的肌肉，从而锻炼腹肌等不常锻炼的肌肉，但毕竟不是锻炼，效果有限。如果肌肉拉伸时间过长，可能会引起下半身肌肉疼痛，所以每天5分钟比较合适。
是不是腰变细了就不用继续做了？
这种方法需要每天做5分钟来矫正骨盆。同时，我们必须纠正自己平时的姿势和不良习惯，以使骨盆更加健康。
一根橡皮筋就能实现你瘦腰的愿望！只需要准备橡皮筋和坐垫，还有就是5分钟的时间。什么是“捆脚趾”呢？就是只需将两只脚紧紧的捆在一起，腰部就会...
什么时候做最有效呢？
其实可以随时做，但是建议睡前全身放松，在一天的压力缓解后再做。特别提醒一下，不要在饭后做，会对肌肉和消化肠胃产生不良影响。
是否适用于所有人？
疝气、坐骨神经痛或腰痛的人可以每天做1-2分钟，以防止对腰部的额外压力，或在此之前咨询医生。另外，怀孕的女性是做不到的，但是产后经常会出现盆骨打开的问题，这一次可以用这种方法纠正。
人的骨盆和肌肉本来起到保护内脏的作用，但是日常生活中很多姿势不正确导致骨盆外展。这种歪斜与年龄和生育有关，每个人或多或少都有这个问题。
骨盆伸展会导致身体重心释放，脚外侧和小脚趾自然会代替支撑内脏的重量。所以本来应该由骨盆发挥的作用没有实现，本来应该配合骨盆运动的腰肌没有锻炼出来。当然也会有腹部隆起等现象。
用橡皮筋绑脚，休息5分钟，用通常绑头发的橡皮筋绑脚，然后仰卧。收紧双脚是关键。短短五分钟，让脚外侧的重量尽可能分担到内侧，让开放的骨盆回到正确的位置，平时缺乏锻炼的腹肌可以起到收紧腰部的作用。
“绑脚趾”练习只需要准备好固定脚趾的橡皮筋和垫子，就这么简单。更重要的是五分钟后效果就出现了。MM，从今天开始吧，为了塑造腰部！
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