理性情绪疗法 理性情绪疗法

心态的波动是每个人存在的条件，就像我们都有所有的喜怒哀乐一样。但是，如果心态波动太大，也会对人体造成一些伤害，比如大喜大悲的样子。客观心态治疗法则是调整每个人的心态，防止过多的心态问题对自身健康造成伤害的发生。

客观疗法出现于20世纪50年代，由一位英国心理学家首创。经过多年的实践，在现实生活中非常有用。可以说，很多人在了解了客观疗法之后，能够妥善管理自己的心态，从而使自己的身体身心更加健康。

基础理论

ABC基础理论是有效心理治疗的关键基础理论，其主要内容如下:

导致性恶性事件的手段；

b表示个人对这一恶性事件的看法、表达和评论是信心；

c指由恶性事件引起的心理现象和个人行为结果。

ABC的基础理论认为，不科学、不现实的自信是导致适应不良、神经官能症的根本原因。

11种不科学的自信

1)每个人都必须在日常生活中受到重要人物的喜爱和赞扬

2)人生的每一个阶段、每一个层次，都可以被提升到一定的程度

3)人不能做错事，否则会受到严厉的训斥和惩罚

4)人是不能被打败的，事情要按照自己的意图发展

5)人无法控制和改变自己的痛苦和困惑

6)接受现实中的困难和义务，采取回避的个人行为

7)太焦虑，担心风险和可怕的事情

8)人必须依赖他人，缺乏意识

9)过去的个人经历和事件对今天日常生活的影响永远无法改变

10)太关注别人的问题

11)坚持寻找一个极端而恰当的答案

人际关系理论的走向

REBT信任并重视自己的信仰，注重客观选择的有效性，注重人可以“自救”而不依赖法术、创造者或超人二号的能量。

文化教育的趋势

REBT有着深厚的文化教育色彩。也可以说是一种文化教育待遇。

注重客观性和认知能力的有效性

在治疗方式上，我们一般听取意见，心态和行动层面。然而，它非常重视客观性和认知能力的有效性。这是RET和所有认知疗法最本质的特征。在RET的治疗中，认知能力的矫正一直被放在最突出的位置，并被赋予最高的优先级。

应用区域

这种治疗方法适用于各种神经症和一些适应不良的患者。

规定绝对值

这是非理性信念最常见的特征之一。考虑自己的主观意愿，觉得某个恶性事件必然会发生或不易发生，“必须”或“应该”的关键词是常见的。然而，人们不知道，客观现实的出现通常并不取决于自己的主观信念，而是经常超出自己的预期。所以，有这样观点或信心的人，很容易陷入深深的困惑。

过度诱导

也就是说，对恶性事件的评论是断章取义的，主要表现在对自己非理性行为的评论，对自己人生价值的评论往往是基于自己做某件事的结果的优劣。因此，一个人经常会导致自我放纵、内疚和自我内疚，觉得自己一无是处、毫无价值，从而产生焦虑和抑郁。另一方面，在评论别人的非理性行为时，别人认为他不好，没用，导致一味指责别人，偏见和愤怒。

混乱

我觉得一个恶性事件的发生，会造成恐怖或勒索软件的不良影响。这种非理性的信念往往会让个人感到深深的羞愧、焦虑、沮丧、消极、失落、不安和极度痛苦。这种可怕的想法往往与个人对自己、对人、对周围环境的规定绝对相关。

这三个特点导致了患者的不适应。因此，这种治疗是客观对待非理性行为，辅助患者改变认知能力，用创新思维能力取代非理性行为的逻辑思维，从而最大限度地减少非理性信念导致的精神混乱带来的不良影响。

治疗的全过程治疗的全过程对于写作这种疗法一般分为四个环节:

精神状态诊断环节

是疗愈的第一个环节，第一个疗愈者要与患者建立良好的工作联系，帮助患者建立信心。其次，要了解患者关心的各种问题，根据这些问题的从属特征和患者引起的心理现象进行分类，从最迫切需要处理的问题入手。

理解链接

这个环节的关键是帮助患者了解自己有哪些不恰当的心态和行为或症状，而导致这种疾病的原因是自身造成的。有必要找到这种疾病的概念或社会学根源，即找到他们的非理性信念。

寻找非理性信念并对其进行分析时，要按顺序进行:一是必须掌握引发恶性事件a的客观直接证据；其次，患者对A恶性事件的感受如何？第三，要求患者回应它会如何引起恐惧、悲伤和愤怒，找到导致这种负面情绪的非理性信念；第四，分析患者对A恶性事件中客观和非理性行为的看法或信心，并加以区分。第五，患者的愤怒、悲伤、恐惧、抑郁、焦虑的心态与不安全感、无助感、绝对规则感、负面个人评价的意识不同。

备修链节

在这个阶段，治疗者的关键选择是通过争论来放松患者的非理性信念。让病人回答一些浮夸或有挑战性的问题。他对A恶性事件有什么直接证据或基本理论持不寻常的看法？根据反复坚持的论证，患者无法为自己的非理性信念正名，这让他真正明白自己的非理性信念是不切实际、不合逻辑、毫无根据的。一开始我区分理性自信和非理性行为自信，用客观自信代替非理性行为自信。

这一环节是本次治疗最重要的环节，治疗过程中可选择其他认知和行为疗法，如安排患者进行认知作业或开展放松疗法，提高治疗效果。

再培训课程

也是治愈的最后一个环节，进一步辅助患者解决旧的思维模式和非理性信念，探索是否存在其他与此病无关的非理性信念并与之争论，让患者学习和训练，慢慢培养与非理性信念争论的方式。用客观的方法养成逻辑思维的习惯，可以创造一种新的心态，比如处理问题的训练，社会发展的专业技能的训练，从而促进这种新的整体目标。

因为与非理性信念争论是帮助患者并获得设想疗效的关键途径，所以ABC理论创造的治疗方法可以以五头“ABCDE”作为其整体实体模型。

关于客观心理治疗的详细介绍，大家都在这里。希望文章中经常提到的关于客观心态治疗的相关专业知识，能够帮助大家在日常生活中很好的调整自己的心态。此外，我希望每个人都考虑自己的身心健康，并对自己平时的心态进行调整。