私处按摩 外阴部按摩养生操：升阳补肾，坚固元气
健康养生知识导语：这项健康运动通过对外阴的局部按摩来增强活力、夯实基础、滋养精血、温肾壮阳。适合中老年人和性功能下降者，不适合未婚青年。养生功效这种运动可以防治阳痿、早泄、遗精、肾虚、腰痛、腹寒腹泻、直肠脱垂、痔疮、前列腺炎、健忘、失眠等疾病。每天晚上睡前运动，可以疏通经络，补肾活血，化瘀，增强性功能。动作详解摩擦会阴。冷静下来，露出外阴。左手按下
这项健康运动通过对外阴的局部按摩来增强活力、夯实基础、滋养精血、温肾壮阳。适合中老年人和性功能下降者，不适合未婚青年。
养生功效
这种运动可以防治阳痿、早泄、遗精、肾虚、腰痛、腹寒腹泻、直肠脱垂、痔疮、前列腺炎、健忘、失眠等疾病。每天晚上睡前运动，可以疏通经络，补肾活血，化瘀，增强性功能。
动作详解
摩擦会阴。
冷静下来，露出外阴。左手按下小腹气海穴，右手按摩会阴。先顺时针旋转按摩36次，再逆时针旋转按摩36次，以局部发热麻木的感觉为度。注意速度要慢，力量要平缓。
支撑阴囊。
将中指按在阴囊根部，然后捏住睾丸，向上摩擦阴茎，使其紧贴小腹，按摩30~50次，以局部热麻木感为度。
挤搓阴器。
双手托住睾丸，用大拇指和其他四个手指轻轻揉捏睾丸，有轻微的麻木感和轻柔的力道；然后从阴茎根部向上捏起，使阴茎饱满，略直立；最后用两个手掌托住睾丸和阴茎，用小鱼际从内到外，从下到上轻轻摩擦移动。根据自己的情况，酌情决定时间。
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