花生油的热量 花生油的营养价值以及食用常识
家和养生导语：花生油是一种非常常见的食用油，含有许多营养物质，可以起到很好的保健作用。它可以补充丰富的卵磷脂和氨基酸，可以改善你的健康。你知道花生油的营养价值和好处吗？我们来看一些相关介绍。花生油含有80%以上的不饱和脂肪酸。此外，它还含有19.9%的饱和脂肪酸，如棕榈酸、硬脂酸和花生酸。花生油的脂肪酸组成比较好，容易被人体消化吸收。花生油能很
花生油是一种非常常见的食用油，含有许多营养物质，可以起到很好的保健作用。它可以补充丰富的卵磷脂和氨基酸，可以改善你的健康。你知道花生油的营养价值和好处吗？我们来看一些相关介绍。
花生油含有80%以上的不饱和脂肪酸。此外，它还含有19.9%的饱和脂肪酸，如棕榈酸、硬脂酸和花生酸。花生油的脂肪酸组成比较好，容易被人体消化吸收。花生油能很好的消化吸收，还能补充人体所需的脂肪酸和矿物质，有助于提高免疫力。
每100克花生油含899卡路里，43.1单不饱和脂肪酸，39.4多不饱和脂肪酸，0.1碳水化合物，E42.06维生素E，12钙，15磷，1钾，3.5钠，2镁，2.9铁，0.48锌，1.13硒，0.15铜，0.33锰。
一般来说，我们都要求长期吃同一种油，一是因为个人口味，二是因为个人习惯。但是，长期食用单一油脂对人体健康有害。所以建议不要吃同一个种类太久，要隔一段时间换一次。也可以吃菜籽油和大豆油。花生油不能长期食用，可以选择其他食用油交替食用，既能保证营养的吸收，又不会导致一些身体问题。
你了解花生油的营养价值和食用常识。可见花生油营养丰富，可以起到很好的保健作用。当然也要注意不要长期吃一种植物油，对身体有害，可以交替吃。
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