足底按摩手法
豁达话养生文章目录一、足底按摩手法二、足底按摩的注意事项三、足底按摩的好处
足底按摩手法
1、足底按摩手法有单食指扣拳法
按摩者食指关节弯曲,其余四指半握拳,拇指固定在中指上顶住弯曲的食指,以食指中节近侧第一指间关节背侧为施力点,定点顶压。
2、足底按摩手法有单食指勾掌法
按摩者的中指、无名指、小指的第一、二指关节屈曲成90°紧扣于掌心,食指第一指关节屈曲,第二指关节屈曲成45°,食指末节指腹指向掌心,拇指指关节微微屈曲,虎口张大,形成与食指对峙的架势。以食指第一指关节屈曲90°后顶点的拇指侧为发力点。
3、足底按摩手法有双食指刮压法
按摩殾以手食指指弯曲,用双手食指侧缘同时施力刮压。
4、足底按摩手法有拇指指腹按压法
此方法是用拇指指腹为着力点进行按压。
5、足底按摩手法有拇指推掌法
按摩者的食指、中指、无名指、小指的第一、二指关节微微屈曲,拇指指腹与其他四指相对,虎口张大。以拇指指腹为发力点。
6、足底按摩的其他手法
按摩自己身体的排泄系统用从上到下的顺序,具体就是从肾脏—输尿管—膀胱,这样轻轻的按摩5分钟左右即可。
按压自己足部的大拇指约60秒,之后在横向的按摩每只脚的五个脚趾头,用时大约1分钟就可以。
横着来回的反复按摩脚底和脚趾的交界处,大约进行两分钟就可以了。
之后再横着方向的按摩斜方肌和肺部反射区位置,然后从下往上的方向按摩支气管反射区,这两项活动共进行2分钟。
然后再按摩甲状腺与食道反射区方法是由下向上进行1分钟。
对于左脚心脏、脾脏,右脚肝脏、胆囊等部位进行点压按摩,中医提醒一定要认识清楚足底按摩穴位图,这些反射区按摩共1分钟就可以。
围着脚部的肾脏反射区对于腹腔神经丛进行转圈按摩1分钟。
对于胃、胰、十二指肠等反射区按摩的方向是从上往下移动,保持按摩2分钟。
足底按摩的注意事项
足底按摩前双脚用热水浸泡15分钟,用热毛巾擦洗也可增加疗效。按摩室内的温度要保持在24℃～25℃,室内要相对封闭,没有流动风。过饱、过饥不适合做,饭前半小时和饭后一小时内不适合做。
按摩双足时有五个反射区是在按摩的开始或结束时,都必须加强的五个反射区:第一个反射区就是腹腔神经;第二个反射区是脾脏;第三个反射区是肾脏;第四个反射区是输尿管;第五个反射区是膀胱。
在进行足部按摩时,手法要灵活运用,按压区位时,要进行适度持续性的刺激,有正常的压痛感最好,应以反射区内压痛最敏感部位为重点,当体内器官发生病变时,双足相应的反射区会有针刺感。
有出血倾向或有血液病的患者,在进行足底按摩治疗的时候,可能导致局部组织内出血。女性患者,在月经期间,不能刺激生殖腺反射区。进行足底按摩的时候应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区,以免挤伤骨膜,造成不必要的损伤。
足底按摩的好处
1、足底按摩防治颈椎病
颈椎病又称颈椎综合征,是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现,通过按摩颈椎在足部的反射区,可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻,渐渐增强,以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行,最好是每天早晚各一次,每次10——30分钟,坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。
2、足底按摩防治孕妇呕吐
有些孕妇呈持续性剧烈呕吐,甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等,必须及时治疗,以免影响母体和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。
3、足底按摩可防癌排毒
科学证明,唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴,唾液会源源不断涌出,病者一小口一小口慢慢咽下,对身体大有益处。另外,足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理:足疗促进血液循环,饮水后既补充水分,又增强废料毒素的排泄,肾脏功能得以改善,新陈代谢正常,人就显得轻快而正常。
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