褪黑素的功效与副作用 褪黑素的副作用与禁忌，如何减少褪黑素的副作用?
杏林智慧养生导语：现在因为各种原因失眠的人越来越多。他们会在平时多加注意，在某些方面努力改善睡眠；其中褪黑素比较实用，促进睡眠的效果特别好，所以很多人都会服用褪黑素，那么褪黑素有什么副作用呢？我们来看看三个养生网。褪黑素的副作用1.依赖:虽然短期服用褪黑素可以改善睡眠质量，但是长期服用会产生依赖，没有褪黑素就睡不着觉。2.抑制排卵:褪黑素长期服用会
现在因为各种原因失眠的人越来越多。他们会在平时多加注意，在某些方面努力改善睡眠；其中褪黑素比较实用，促进睡眠的效果特别好，所以很多人都会服用褪黑素，那么褪黑素有什么副作用呢？我们来看看三个养生网。
褪黑素的副作用
1.依赖:虽然短期服用褪黑素可以改善睡眠质量，但是长期服用会产生依赖，没有褪黑素就睡不着觉。
2.抑制排卵:褪黑素长期服用会抑制女性的排卵功能，长期服用甚至可能导致不孕不育，所以不能长期服用。
3.刺激血管:褪黑素还能促进脑血管收缩，从而增加中风的风险。
褪黑素的禁忌
1.避免长期服用:如果睡眠不好，可以偶尔服用褪黑激素来改善睡眠质量，但不能长期服用，否则会产生依赖性，无法自主睡眠，甚至降低抵抗力和免疫力。
2.忌烟酒:服用褪黑激素时不要吸烟或饮酒，因为酒精和尼古丁会与褪黑激素发生反应，影响药效。
3.避免妇女和儿童:孕妇和儿童不应服用褪黑激素，这会对他们的健康产生不利影响。
如何减少褪黑素的副作用?
1.控制剂量:吃褪黑素的时候可以依次减少消耗，控制在刺激较小的范围内，可以减少副作用。
2.及时停用褪黑激素:因为长期服用褪黑激素副作用非常大，所以需要尽快停用褪黑激素。
褪黑激素虽然有效，但难免会给大家带来一些副作用和禁忌。所以，服用褪黑素的时候最好注意一些。最好多吃促进新陈代谢，减少褪黑激素的食物。对人体的伤害；如果你想要更精彩的内容，请关注三鼎保健网。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
文章评论