女人多喝水的6大好处 喝水对身体有很多好处 但并不是越多越好

一、喝水有什么好处呢

1、污渍:早上一杯凉白

很多人听说早上喝一杯水对身体有好处。经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要强大的外界作用来帮助排泄。最好是不加任何糖和营养的饮料。

如果是糖水或者有营养的水，在体内转化是需要时间的，也不能快速的把我们的身体洗干净。所以早上一杯清白水是很好的排毒药方。

2.感冒:比平时多喝水

人感冒发烧时，人体出于自我保护功能的反应而自我降温。这时会出现出汗、气短、皮肤水分蒸发增加等代谢加快的表现。这个时候需要补充大量的水分，身体也会表现出口渴。

多喝水不仅促进出汗排尿，还有利于调节体温，促进体内细菌病毒快速排泄。

3、胃痛:经常喝点粥

有胃病的人，或者胃里不舒服的人，可以通过喝粥来采取“节水”的措施。粥的温度要超过60℃，会产生糊化效应。软而热的粥入口即化，吃后非常容易消化，非常适合肠胃不适的人。

粥中含有大量水分，能有效润滑肠道，洗掉肠胃中的有害物质，顺利带出体外。

4、便秘:大口喝水

便秘的原因有两个:一个是体内的粪便没有水分，另一个是肠道等器官没有排泄能力。前者需要找出原因，每天多喝水。

二、喝水的重要性

水不仅是身体的主要成分，而且具有许多生理功能，主要分为游离水和结合水两种。水有很强的溶解性，很多物质可以溶解在水中，解离成离子状态，起着重要作用。不溶于水的蛋白质和脂肪可以悬浮在水中形成胶体或乳液，便于消化吸收和利用；水直接参与人体内的氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应；没有水，就不可能维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、腹泻等生理活动，体内的代谢就无法进行；水的比热大，可以调节体温并保持恒定。

当外界温度高或身体产生更多热量时，水分蒸发和出汗可以帮助散热。天气冷的时候，因为水储存热量的潜力大，体温不会因为外面冷而降低，水的流动性大。它一方面可以运输氧气、营养物质和激素，另一方面可以通过大小便和出汗排出代谢产物和有毒物质。

水也是体内自成一体的润滑剂，如润肤液、泪液、唾液、关节囊、浆膜腔液等都是相应器官的润滑剂。

成人体液由水、电解质、低分子有机化合物和蛋白质组成，广泛分布于组织和细胞内外，构成人体内环境。其中细胞内液约占体重的40%，细胞外液占20%。水是新陈代谢的必需物质。细胞必须从组织液中吸收营养物质，营养物质溶于水时可以被充分吸收。代谢的中间产物和一般终产物也必须通过间质液运输和消除。

三、喝水的正确方法

1.早上注意补充水分

很多女性把起床后喝水当做日常作业，就是通便，降低血液粘度，让整个人看起来水汪汪的。但是早上怎么补水比较健康呢？其实没有一定的规定，早餐的补水量也会因人而异。

皮薄体质冷的人，早上不宜喝低于体温的牛奶、果汁或冷水，可用温汤、粥代替。

鲜榨果汁不适合早上空空的胃，即使在夏天也应该和早餐一起喝。

早上补水要忌盐，浓汤和咸馄饨汤不适合早上喝，只会加重早上的饥渴。

2、饭前补水是最养胃的

吃饭前需要喝水吗？那岂不是稀释胃液，影响消化？西餐有饭前开胃的步骤。原因在于用汤开胃，润滑食道，准备进食。那么，饭前补水也是一样的意思。进入固体食物前，先喝半杯，可以是常温的果汁和酸奶，温热的冰糖菊花水或淡茶，也可以是一小碗浓汤开胃，是很好的养胃方式。

3.多喝隐形水

有些人似乎一整天都不喝水，因为从食物中摄入的水足以满足他们的需求。食物中也含有水分，比如大米，其中水分含量达到60%，而粥中水分丰富。从食物成分表中不难看出，蔬菜和水果的含水量一般超过70%，即使每天只吃500克水果和蔬菜，也能得到300~400毫升的水分。另外，日常饮食讲究干瘦结合，三餐摄取1500~2000 ml的水分并不难。还不如充分利用吃三餐的机会补充水分。多选择蔬果和咸汤粥，补水效果好。

4.记住，所谓的丽水菜是有利可图的

指的是能增加身体水分排出的食物，如西瓜、咖啡、茶等。，其中含有利尿成分，能促进肾尿的形成；还有含膳食纤维的粗粮、蔬菜、水果，能结合肠道大量水分，增加粪便重量；辛辣刺激的成分可以促进体表毛细血管的松弛，使人出汗，体表失水。

四、喝水的几大误区

1.为了美丽和健康，你喝的水越多越好

水对于美容很重要，饱满光滑的肌肤没有开水是无法滋润的。但是对于女人来说，喝的越多越好。一天八杯水足够满足身体的需要。除了这8杯水，我们还可以通过食物补充大量的水分，所以没有必要强迫自己喝大量的水，否则，两个极端相遇，会增加肾脏的负担。

2.水是最好的药

水约占人体的70%，缺水会对人体机能产生影响。

当然，大自然赋予我们健康的灵丹妙药不能局限于我们是否喝了足够的水。如果你以以下错误的方式享受它，它也对我们的健康有害。

3.早上起床后，喝一杯淡盐水，促进排毒

人整个晚上睡觉都不喝水，呼吸、排汗、泌尿系统都还在进行。这些生理活动消耗和流失大量水分。喝盐水会加重高渗性脱水，使人更加口渴。

而且早晨是人体血液粘度最高的时候。喝生理盐水会使血压升高，特别是对心脏功能差、血压高的人。

专家建议，轻盐水更适合运动或出汗后饮用，以补充身体流失的水分和钠。

4、干净卫生的水是好水，没有必要分酸碱

因为我们吃了太多的酸性食物，所以我们体内的酸性远远大于碱性。所以为了健康，只有天然弱碱性水更适合我们长期饮用。

5.汤相当于水。喝汤比喝水更聪明

除了水，汤里还有丰富的盐和赘肉。所以，虽然可以以汤的形式补充水分，但也会多吃盐和赘肉，慢慢把好身材蚕食掉，所以喝汤不是代替喝水的好办法。从控热减肥的角度来说，改喝粥比较明智。

6.女性可以多喝水来滋养皮肤。男人能少喝水吗

从健康的角度来看，男人需要多喝水。美国学者通过大量研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，男性约占这两种疾病的3/4。

总的来说，每天喝4杯水以上的男性比喝1杯水或更少的男性患癌症的风险低32%。另外，即使男女饮水量相同，男性也容易脱水，因为他们比较活跃，爱出汗比女性更容易失水。

7、“喝水也长肉”，多喝水会导致体重增加

这一定是因为其他饮食摄入的热量比他们消耗的多，但人们通常会忘记或根本不想记得。科学研究表明，饭前一小时喝几次水比较少，理想的方式是每次喝250 ml，十分钟一次。

空从腹部喝下的水在胃里停留几分钟，然后迅速进入小肠，被吸收到血液中。可以在一个小时左右补充到全身的细胞和组织中，可以帮助人们控制食物的摄入量，防止暴饮暴食，通过热量控制帮助人们减肥。

8.口渴是指身体缺水，不渴喝

和吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈。当你感到口渴时，你正一步步地走向脱水的边缘，你的身体已经失去了大量的水分。即使此时补充水分，你的身体也容易出现注意力不集中、兴奋、疲劳甚至头痛等症状。所以喝水的时候要注意预防。