肾虚吃什么好 男人肾虚吃什么好
饮食养生汇1.男人如何判断自己是否肾虚
1.尿检
在一杯清水里放一点尿。如果水还是干净的，说明身体健康。如果在水面上变得浑浊或浮油，多为肾虚。
2.一次又一次打哈欠
打哈欠是正常的生理现象，不用担心。但是，如果你在不累的时候反复打哈欠，可能说明你肾虚。在这种情况下，除了反复打哈欠和疲劳外，还经常伴有面色苍白、四肢冰冷、少食、腹胀、腹泻和夜尿等症状。如果看舌头，还可以发现舌淡、舌苔白、嘴唇紫等症状。
3.咸嘴
肾阴虚的人除了口咸外，还常伴有咽干、头晕耳鸣、腰膝酸软、失眠多梦等症状。如果你看看你的舌头，你会发现它又红又细。肾阳虚者除口咸外，常伴有全身乏力、气短、四肢冰冷、腰膝冷痛、双腿无力、夜间尿频等。如果你看看你的舌头，你会发现它又轻又胖，边缘有齿痕。
4.无缘无故的恐惧
恐惧俗称胆怯，你事先知道的就是恐惧。肾虚引起的恐惧通常伴有脱发空、健忘、腰膝酸软、手脚发热、心烦失眠、遗精盗汗等症状。如果你看看你的舌头，你会发现它又红又干。
5.打喷嚏不限
肾气不足引起的喷嚏常频繁、持续，伴有乏力、腰膝酸软或疼痛、面色不佳、畏寒、手脚不温，尤其是过敏性鼻炎患者。
2.肾虚男人吃什么好
其实肾虚有很多种，比如肾阴虚，肾阳虚，肾气不足。肾虚的这三种不同表现，应该有不同的吃法。
肾阳虚多见于男性朋友，以腰膝酸软、盗汗、畏寒为主要表现。这个时候男性朋友最好多吃一些鹿茸、肉苁蓉、炒核桃韭菜、附片蒸羊肉，会有很好的滋补作用。
对于肾阴虚的朋友，往往会出现明显的腰痛症状。除此之外，尿频、手脚冰凉也是肾阴虚的表现。肾阴虚的朋友可以吃一些芝麻、豇豆、羊骨头、鲈鱼、山药、虾、海马等，会有很好的补肾效果。
与其他肾虚不同，肾虚朋友的特点是脉象微弱，胸闷气短。因此，他们可以经常吃一些米粥、银耳、猪排和蘑菇老鸭汤作为食物补充方案。
3.肾虚应该得到及时有效的治疗
确诊后，及时、定期、有效的治疗非常关键。肾虚多是积成疾。一定不能急着补充大补药，要慢慢调整。治疗的关键在于疏通经络，促进腰部肌肉的有效血液循环和氧交换饱和度，从而真正强化腰部肌肉，恢复腰部肌肉和周围韧带的腰部保护。这样可以有效治疗肾虚。
补肾，因为肾有不同的阴虚、阳虚、精亏、气虚，所以补肾、养肾阴、益肾气、填肾精的方法不同，药物也不同。但目前有一种错误的趋势，即保健品中以虚为主，以肾为主，以肾阳为主，导致补肾壮阳产品被滥用。
日常肾脏护理注意事项
1.苦寒食物过多易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等。
2.男性接触过多的洗涤剂也会伤害肾脏。家庭应少用洗涤剂清洗餐具、水果和蔬菜，以免过量摄入洗涤剂残留物。
3.适当的运动可以延缓衰老，但强度不宜过大。应选择有能力的运动，以促进血液循环，改善血瘀和气体损失。散步、慢跑、快走，或者赤脚在鹅卵石上适当行走，都会促进血液循环，有助于治疗肾虚。
4.如何避免肾虚的发生
1.握紧:拇指扣在手掌上，指尖定位在无名指根部，然后弯曲其他四指，用一点力握紧拇指。抱稳了能坚持体内的精气，平时走路、坐车、聊天、看电视都可以。
2、抬脚跟的脚:抬脚跟用五个脚趾抓地，双腿并拢，抬高肛门腹部，肩膀下沉，项目竖起，百会为领；下台时，放松身体，轻轻咬牙，先慢慢降一半，再轻轻摇地。提起脚跟可以拉动腰、背、腿的膀胱经、肾经，轻轻摇地也可以带动五脏。
3.用脚后跟走路:迈大步，先用脚后跟着地，膝盖不要弯曲。腿向前移动时，脚趾像踢球一样伸直；前脚落地时，后脚脚趾直立。先摸脚后跟其实是刺激了“肾经”的穴位。这样走路可以有效防治骨质疏松。
4.按摩肾脏穴位:双腿坐在床边，双手握拳，有罪恶感空，分别按在后腰，上下按摩腰部和肾脏穴位，直至发烫。这种方法不仅可以缓解疲劳，还可以在短时间内补充能量和肾气，保持健康。
5、三元站立桩:双脚分开，肩宽，双手从身体两侧向前折叠于腹部前方，位置与肚脐等高，手臂呈圆形；同时膝盖微微弯曲，重心下沉，膝盖向两侧微微张开。背部微弓，胸收，背部往外拉，腰背微弓向后，命门穴打开。这样前后左右上下都是圆的，整个人显得很和谐。这是一种基本的补气立桩法，能使肾元充沛，筋骨强健。
5.肾虚的原因是什么
1.镇痛药滥用:长期或大剂量服用某些消炎镇痛药，如止痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，易造成肾脏损害。
2.部分中草药过度使用:近年来发现服用部分中草药会对肾功能造成损害。能“伤肾”的中草药有雷公藤、木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、草乌、刺梨、青木香、防己等。其中雷公藤肾损害最大，关木通次之。关木通之所以危害肾脏，是因为它含有马兜铃酸。
3.暴饮暴食:现代人吃饭的机会更多，经常吃太多“美味”，最终会产生废物——尿酸、尿素氮等。这些废物大多通过肾脏排出。吃多了无疑会增加肾脏的负担。
4.经常憋着尿:有的人因为工作忙憋了很久尿。尿液在膀胱中容易长时间滋生细菌，细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦反复发生，可引起慢性感染，难以治愈。患者不仅有背痛、尿频、尿急等症状，还可能发展为急性尿毒症。
5.饮酒过量:过量摄入软饮料和运动饮料会间接损伤肾脏。人体内的pH值为7.2。这些饮料一般都是高酸性的，饮用后人体内的pH值变化明显。肾脏是人体内调节pH的主要器官。长期过量摄入软饮料和运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏受损的概率。
6.饮水过少:长期不喝水，尿量减少，尿液中携带的废物和毒素浓度增加。临床常见肾结石、肾积水等。与长期饮水密切相关。多喝水可以稀释尿液，保护肾脏，帮助排出废物和毒素。
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