怎样不吃药降血压 不吃药怎么降血压 合理饮食可降血压宝典
芸芸健康养生每年，世界上每100名死者中有13人死于与血压相关的疾病，特别是心血管疾病。在中国，每年300万心血管死亡病例中，至少有一半与高血压有关！专家指出，高血压是所有血管疾病的高致病因素，常伴有心肌梗死、心力衰竭、脑卒中等其他危险因素。因此，在一开始控制高血压时，要提前规划，选择合适的方案，保护心脏、大脑、肾脏、大血管等最容易发生高血压的器官。
“中国每年300万心血管死亡病例中，至少有一半与高血压有关！”根据2012年公布的最新流行病学调查，中国有3.3亿高血压患者，发病率与欧美国家相当。然而，中国目前的高血压控制率不到10%。通过降压治疗降低血压后，并不意味着你可以安于现状。你必须保护心脏、大脑、肾脏和大血管等器官，以防止这些器官的损伤随之而来。因此，在五种高血压药物中，应选择具有降血压、降低患者死亡率、保护心血管系统和抗血栓形成等多种功能的药物。
“对于高血压患者，需要进行个体化治疗，尤其是对老年人或有并发症的患者，需要选择更适合个体的治疗方案和用药。”暨南大学第一附属医院心血管内科李子成教授指出，高血压患者的诊断和治疗不能仅仅以血压水平为依据，还必须对患者的心血管风险进行综合评估和分层。如果患者处于中等风险以上，则更有必要采取降血压和保护心血管的治疗方案。正常情况下，当血压超过120/80mmHg时，建议通过生活方式干预降低血压；当血压≥140/80mmHg时，应在生活方式干预的基础上立即开始药物治疗，并及时调整药物剂量，以达到控制血压的目的。
高血压患者服药时不应情绪化
电视剧里经常看到这样的情节:老人突然情绪激动，用手捂着胸口，赶紧抓起一把药塞进嘴里。生活中有很多老人都是这样的。众所周知，心情的好坏也会干扰药效的发挥，尤其是刚生气就吃药的时候，药效会大大降低。
这是因为愤怒、易怒、抑郁等不良情绪会影响内分泌和免疫系统功能，削弱人体的抗病能力，影响药物疗效，延长治疗时间。人心情不好，免疫功能下降，食欲也下降，然后血糖变得难以控制。临床上发现，一些老年高血压患者一旦情绪好转，按时服药后，可以很好地发挥疗效，降低血压。
从心理学角度来说，好心情也有暗示作用，即使服用小剂量的药物也会达到更好的治疗效果。所以吃药的时候保持乐观很重要。如果刚刚生气或者过于激动，除非有其他紧急情况，冷静下来后尽量冷静下来吃药。另外，当情绪激动需要服用急救药物时，注意不要擅自增加剂量。
预防高血压的三个小习惯
1.使用电脑半小时，休息五分钟
长期使用电脑会造成精神压力。一般建议在电脑前工作半小时，然后站起来走或者向远处看，深呼吸。这些都是缓解和帮助预防高血压的好方法。
2.每周锻炼3次，每次至少30分钟
专家提到，中青年朋友要适当锻炼，每周最好达到3次以上，每次30分钟；此外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际压力等。，这也是预防高血压的常用方法。
3.喝茶可以预防心血管疾病
“喝茶是中国人自古以来就有的习惯，而且已经成为一种文化，喝茶确实有很多好处。”专家表示，喝茶的好处主要取决于茶中含有的类黄酮等抗氧化剂，对预防心脑血管疾病有非常重要的作用。1杯茶含类黄酮约150~200 mg，红茶和绿茶中类黄酮含量几乎一样高。抗氧化方面，每天喝两杯茶相当于吃五份蔬菜或者两个苹果。
目前，我国老年人高血压的发病率正在迅速上升，因此老年人应该特别注意自己的健康，避免老年人的痛苦。老年人年龄≥65岁，我国老年人高血压患病率高达49%。早期人们认为老年人高血压是血压随年龄增长的生理现象，不必治疗。但长期研究表明，老年人高血压是危及老年人生存和生活质量的重要因素，积极治疗可显著降低中风等重要心血管事件的风险。无论年龄大小，血压都要在医生的指导下进行控制，尽量降低到正常范围。专家指出，除了药物治疗，饮食调整也有助于控制高血压。
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