最快最有效最健康的减肥方法 减肥最快最有效的方法有哪些 分享两种方法减肥最快还健康
韩亚养生众所周知，健康有效的减肥方法必须是饮食和运动的结合。当然说起来容易做起来难，对节食者的要求也比较多。显然，减肥不仅仅是少吃多运动，或者说健康减肥。那么最快最有效的减肥方法是什么呢？如何健康有效的减肥？
1、最有效的方法
清晨胃肠清理法
如果你想减肥，早起清肠是非常有效的。需要一大早起来清理体内堆积的残渣。所以可以选择在清晨起床后喝一大杯清淡的蜂蜜水，但是蜂蜜水一定要注意浓度，不能太甜，否则会有一定的坏处。一定要选择最好的甜蜂蜜水。
减肥早餐
除了一大早清胃，唯一要做的就是选择正确的早餐食谱。所谓一天的计划在于早上，减肥也是可行的。每天早上起床喝完蜂蜜后，最好喝200 ml左右的低脂酸奶，吃一小块全麦面包。这是一种很好的减肥食谱，对人体肠道的治疗非常有效，有很好的减肥效果。
由此也可以看出，减肥并不像我们的现象那么难。没有必要进行长期的高强度、累人的运动，也没有必要喝不知道对身体是否有害的减肥药。我们只需要每天早上注意饮食。这就是我想给大家介绍的。希望对你有效。
2.如何减肥更有动力
1.告诉全世界“我要开始健身了！”
这个招数对长得好看的同学应该很有用~当你打算开始健身的时候，记得先向世界宣布你的决心，发微博发朋友发所有社交媒体，在办公室/班级里大声喊，让大家都知道“她想开始健身减肥！”
众所周知，真正能坚持健身减肥的人并不多。如果你把这个决定告诉大家，有些人是不会相信的，就等着看你的“笑话”吧。别的不说，就争这口气，还得坚持！真正成功的时候，你可以炫耀一下，开心的听听朋友圈嘲笑你的人，现在你在打脸~
2.计算一个“经济账户”
平时买买的时候就知道自己穷，可是拿到健身卡就闲置着忘了是浪费钱？懒得去健身房的时候，还不如起来算算经济账:办一张健身卡花了多少钱，买健身器材花了多少钱，到目前为止去过几次，每次花了多少钱？如果你很懒，一次都不去，你会白白扔掉多少钱？数啊数啊，你会心痛的无法呼吸。为了还车费，你会爬到健身房，训练来还车费...
什么？就这么想着影响不够？然后打开你的购物车，然后算算你有健身卡不去了，说明你错过了你想买多少包，多少鞋，多少化妆品...你感觉更多吗...
3.将健身包放在指尖
大家可能都有过这样的经历:有时候是时候运动了，但是想想上次从健身房回来的东西还没有收拾好。如果现在就想开始打包，那就麻烦了。当你准备好了，你可能会错过去健身房的时间。然后干脆算了，等下次再收拾；或者下班准备去健身房，但是我得回去拿家里的健身包。重点是回到家就不想再出去了，健身计划就推到“下次”了...
嗯，这就是为什么确保健身包和包里的所有健身器材都在你伸手可及的范围内，可以极大地推动你按计划去健身房。下次记得及时收集下次要用的健身器材，把健身包放在办公室，下班直接去健身房，完美~
4.熟悉健身房教练或工作人员
如果你觉得自己的毅力不够，试试这个招数。去健身房的时候，尽量和巡回教练、运动教练或者前台的美女搞好关系，比如经常和他们眼神交流，看到他们的时候微笑或者打招呼，离开的时候记得感谢他们，这样既能表现出自己的礼貌，又能和他们做个熟悉的鬼脸。如果你已经懒了一段时间，下次他们看到你，会问“你最近怎么还不来上课？”而且你会发现，被他们肯定，被他们注意，感觉很好。不来上课会让你感觉到人的压力，所以你必须来！
5.不时更改培训计划
无论是工作还是健身，日复一日单调的重复总是让人失去热情，所以这个项目适合那些努力了，坚持了相当一段时间的入门级选手。如果每次去健身房，都是一样的套路:换衣服，跑步热身，力量训练永远是固定的动作数，跑完了，跑三四十分钟，换衣服洗澡回家...一样的才是最讨厌的。下次想想，我不想再去了...
单调重复的训练不仅会让人很快厌倦，还会降低训练效果。在这种情况下，给你的训练增加一些新鲜感是保持下去的唯一方法。跑累了，尽量和大家一起去健身房参加健美操班或者旋转班。厌倦了力量训练，尝试解锁一些新的动作，或者在自己擅长的动作上探索变型，比如把高下拉改成挑战上拉，把标准的胯桥改成单腿的胯桥...坚持去健身房，这样做保证每次都有新的感觉~
6.骗自己“先走吧。”
有时候会很奇怪，明明有的是时间，天气很好，我们没有受伤，没有生病。一切正常。我们似乎找不到任何书面的借口，但我们就是不想搬家...为了不去健身房，我们这次开始强行找借口说服自己懒，但问题是，一旦有了第一次，就会有第二次、第三次，健身计划也是在这样无原则的懒。
处理这样的情况就是欺骗自己“先去健身房”。具体来说就是自欺欺人:“我今天状态不好，可以随便逛逛健身房，练完回来”，说服自己先下床走进健身房。当你真正开始训练的时候，你不会像你想象的那么容易被打断，但你会坚持练习，因为最难的部分在于“来健身房”。现在这个水平已经克服了，你不会想半途而废的。
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