怎样保护肝脏 养肝需要注意哪些 如何保养肝脏
八府堂养生你仍然需要更多地了解肝脏的健康，以及如何更好地照顾你的身体，这是非常必要的。中医有句话——“躺下来，血就会回到肝脏”，这就是为什么我们总是强调睡眠对肝脏的重要性。
专家认为，晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动最强的时间，此时人最好已经进入睡眠状态。因为睡眠时，流入肝脏的血液量是平时的7倍，有利于肝细胞的功能和排毒，通过保证每天充足的睡眠，可以更好的起到滋养和保护肝脏的作用。
另外，有研究证明，很多“夜猫子”都有肝病，所以熬夜的人一定要改掉熬夜的坏习惯，慢慢调整睡眠时间，避免肝病的发生。
在生活中这样做也可以滋养肝脏
戒烟戒酒:
烟酒对人体的危害不用小串联说，大家都知道。专家认为，戒烟戒酒对肝脏的维护尤为明显，尤其是戒酒后，肝脏会变得更加健康。建议大家少抽烟少喝酒，以保养肝脏。
早上起床后排尿:
为什么排尿可以保护肝脏？专家说，早晨后的第一泡尿里有很多毒素，是一夜积累下来的。如果尿液不及时排尿，尿液中的毒素会留在体内，增加肝肾的负担。
谨慎用药:
有一种肝病叫“药源性肝损伤”，是用药不当引起的。其实不光西医会害肝，我们中医也有很多草药会害肝。建议人们服药时要谨慎小心，在医生的指导下服药，避免出现药肝。
吃什么可以养肝
草莓
草莓在春天很新鲜，很甜，草莓中含有很多营养成分，对肝脏的维护有一定的作用。建议人们春季多吃草莓，保护肝脏，祛除肝火。
橘子和橘子
很多人不知道柑橘还有养肝的作用，这其实归功于柑橘中含有大量的维生素C，可以帮助肝脏排毒，但柑橘不宜吃太多，否则会生气。
柠檬水果
柠檬可以保护肝细胞免受自由基的破坏，所以生活中多喝柠檬水是有益的。建议肝病患者坚持每天喝一杯柠檬水。
理解肝脏应该远离的“五种恐惧”是:
第一，肝怕抑郁症
中医认为，五脏之中，肝主怒，肝主泄。人一生气就会向上攻击。不是有个成语叫“上火”，这样气就上去了，底空下来就发病了。一个人长期抑郁，气机得不到宣泄，很难顺畅运行，对肝脏伤害很大。
第二，肝怕药
肝脏是人体最大的解毒器官，大部分药物都要通过肝脏进行代谢，会造成药物性肝损伤，发生率还是很高的。所以用药时要注意不良反应，最好遵医嘱用药。
第三，肝怕熬夜
许多夜猫子熬夜已经成为一种习惯，但他们不知道这样的生活状态已经破坏了他们的健康。成年人正常情况下应睡8小时，正常情况下23点左右开始睡觉，凌晨1-3点进入深度睡眠。这个小时是滋养肝血的最佳时间，否则，他们会缺乏血液。
第四，肝脏害怕肥胖
日常生活中，要养成少吃油腻的食物，因为这些食物难以消化，会诱发肝炎；应该避免肥胖，因为难分解的脂肪堆积在肝脏，会变成脂肪肝。严重时会引起肝纤维化，进而发展成肝硬化和肝癌。
第五，肝怕酒精中毒
在现代社会，喝酒已经成为一种社交手段，很多人跨过餐桌，过度饮酒。但多次饮酒过量后，无形中增加了肝脏排毒的工作量，肝脏不能及时解毒，使肝脏出现病变，导致酒精性肝炎、肝硬化、肝癌等。
所以，喜欢酒的朋友最好戒酒；对于那些需要社交的朋友，也要做好预防措施，提高健康意识，不要把生活当回事！
结论:肝脏就像机器一样，需要定期保养和检查，否则任何问题肯定会影响日常工作。很多人不知道柑橘还有养肝的作用，这其实归功于柑橘中含有大量的维生素C，可以帮助肝脏排毒，但柑橘不宜吃太多，否则会生气。
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