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7日减肥食谱 7天减肥20斤食谱 这样做让你拥有好身材

导语:减肥是一个永恒的问题。每个人都想有一个好身材,但关键不是每个人天生就有这样的优点。怎样才能快速减肥?这里有个七天瘦二十斤的方法。遵循这个,下次称的时候你会很惊讶。一、鸡蛋+红薯+水煮鸡胸肉这个方法已经被很多人尝试过了。如果只吃这些东西一周,利用蛋白质减肥的原理可以快速减肥,营养也不会太缺。早上吃两个鸡蛋和一个红薯;中午吃水煮鸡胸肉,可以加一点胡椒粉;晚上用水煮红薯,吃到饱就可以了。换几种食物,但一

减肥是一个永恒的问题。每个人都想有一个好身材,但关键不是每个人天生就有这样的优点。怎样才能快速减肥?这里有个七天瘦二十斤的方法。遵循这个,下次称的时候你会很惊讶。

一、鸡蛋+红薯+水煮鸡胸肉

这个方法已经被很多人尝试过了。如果只吃这些东西一周,利用蛋白质减肥的原理可以快速减肥,营养也不会太缺。早上吃两个鸡蛋和一个红薯;中午吃水煮鸡胸肉,可以加一点胡椒粉;晚上用水煮红薯,吃到饱就可以了。换几种食物,但一定要坚持中间不能吃碳水化合物之类的东西,否则只会功亏一篑。

二、蛋白粉+鸡蛋+牛排

不仅这三样,还可以根据自己的需要添加一点维生素C,就是我们平时吃的橘子。早上吃橘子和鸡蛋。两个鸡蛋一个橘子一般就够了。中午吃牛排带点西蓝花,但是拒绝放调味品之类的东西。晚上一杯蛋白粉,结合一定的运动,可以保证快速减肥。

三、其他水果+牛肉/鸡胸肉

减肥期间以牛肉或鸡胸肉为主餐,无论选择什么都要白开水冲泡。然后和其他水果混合。水果有很多选择,但是西瓜不能吃,因为糖很多。香蕉不推荐,因为高温。具体热量可以查表后选择。不是所有的水果都可以吃,这是减肥过程中最容易犯的错误。

其实除了食物,还有一个方法很快,就是选择减肥产品。比如现在大家朋友圈里流行的杨森瘦包,在减肥的时候一起用会有更好的减肥效果。平时也要控制饮食,加强运动是最好的减肥方式。

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