燕麦牛奶 麦片的功效与作用

燕麦片是由小麦和其他可食用的东西制成的。它是现代生活中早餐必不可少的食物之一，也是大多数人最喜欢的项目之一。

谷物的功效和作用

1.燕麦片有排毒和预防便秘的作用。燕麦片含有大量纤维素。人体吸收大量纤维素后，会加速胃肠蠕动，促进粪便排出，从而达到预防便秘和排毒通便的作用。

2.燕麦可以预防贫血，这是一种非常常见的疾病。十分之九的人患有贫血。燕麦含有大量的钙、铁、磷等矿物质，食用后能被人体迅速吸收，从而达到预防贫血的效果。

3.燕麦具有预防骨质疏松和促进伤口愈合的作用。燕麦含有多种矿物质，能使人体骨骼坚韧，加速伤口愈合。

4.燕麦具有降血脂、维持血糖平衡、预防心血管疾病的作用。燕麦含有大量的亚油酸，可以降低血脂中胆固醇和甘油三酯的浓度，从而降低血脂和血糖，预防心血管疾病。

5.燕麦有强身健体的作用。燕麦富含蛋白质，能加速人体发育，补充身体营养，从而增强人体体质。

6.燕麦可以滋润皮肤，燕麦中含有的矿物质可以使人体皮肤红润。

7.燕麦可以保护头发。燕麦中的蛋白质在头发表面形成保护膜，保护头发不失水，使头发光亮柔顺，有效防止头发产生静电、干燥、头发松散等多种现象。

8.燕麦可以减肥。燕麦中的纤维素是减肥的好物质。能加速胃肠蠕动，使人尽快排便，从而达到减肥的效果。

燕麦的营养价值

1.燕麦可以降低人体内的胆固醇，中老年人经常使用燕麦可以有效预防心血管疾病。

2.如果糖尿病患者经常吃燕麦，会有效降低血糖，减肥。

3.经常吃燕麦可以改善人体血液循环，缓解生活和工作带来的压力。燕麦含有大量的钙、铁、磷、锌等矿物质，使人体内的骨骼坚韧，是人体补钙的神品。

4.中老年人经常便秘，容易引起脑血管意外。中老年人多吃燕麦可以缓解便秘。

5.燕麦中的亚油酸可以帮助脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等疾病患者，增强中老年人的身体抵抗力，延年益寿。

燕麦怎么吃

1.燕麦片，准备半小碗燕麦片，一包纯牛奶和一茶匙白糖，将燕麦片放入沸水中搅拌，煮沸十分钟，然后倒入牛奶，搅拌均匀，再煮十五分钟，加入白糖，煮五分钟后关火，这样牛奶味十足的燕麦片就做好了，又香又甜，家里的孩子都能喜欢。

2.香蕉燕麦牛奶粥，准备半小碗燕麦，一包纯牛奶，两根香蕉。将燕麦放入沸水中，搅拌，煮沸十分钟，倒入牛奶，搅拌均匀，再煮十五分钟，加入香蕉，香蕉煮好后关火，全脂牛奶风味的香蕉牛奶燕麦片就准备好了。其实香蕉牛奶燕麦片和燕麦片是一样的。

人们应该避免吃燕麦

1.肠道疾病的人不能吃燕麦，如胃炎、肠炎、十二指肠溃疡、肝硬化、胃溃疡、胃底静脉曲张等。燕麦含有纤维素。患有这些疾病的人在摄入大量纤维素后会引起消化不良或消化不良，从而增加胃功能和肠功能的负担。因此，患有这些疾病的人最好讨论一下是否吃燕麦。

2.消化不良或糖尿病患者不应吃燕麦，燕麦含有叶酸和钙等矿物质。患有这些疾病的人应该控制燕麦的摄入量。

3.小宝宝和过敏体质的宝宝不要吃燕麦。燕麦中有许多粗纤维。孩子肠胃很弱，吸收不了这种物质。会对孩子的肠胃造成问题，特别是对过敏体质的宝宝，会加重过敏，所以孩子不要吃燕麦。

4.胃寒的宝宝不能吃燕麦。燕麦水分多。胃弱的孩子吃多了会便秘。

燕麦片和什么不能一起吃

燕麦不能和菠菜一起吃。菠菜含有大量草酸，燕麦含有大量钙。我们都知道草酸和钙不能一起吃，会在人体内产生草酸钙。两者长期食用都不能使人体吸收钙，会对人体骨骼产生不良影响。过量食用燕麦会引起消化不良或胀气。

孕妇可以吃燕麦吗

孕妇可以吃燕麦。燕麦是一种营养价值很高的食物。它含有钙、铁、磷、锌等多种矿物质，还含有多种维生素和膳食纤维。孕妇在孕期需要全面的营养。燕麦中的营养可以达到孕妇所需的营养。但正常人不能过量吃燕麦，会引起消化不良或胀气。对于孕妇来说，不能吃太多。燕麦可以引产，止汗。

吃燕麦的注意事项

吃太多燕麦会引起不适和胀气。

燕麦可以用冷牛奶浸泡吗

是的，如果牛奶加热过高时间过长，会造成牛奶营养的流失。冷牛奶浸泡燕麦营养更全面。

生活条件越来越好，早餐越来越有营养，越来越简单，越来越省时，可以吃到美味营养的早餐。